物质水平的提高,反而很多人出现一些各种各样的疾病,比如血糖高,有不少上了年纪的老年人,平时稍不留神,血糖就蹭蹭往上升,严重影响身体的健康。
因此,很多糖友们想尽办法来控制血糖的平稳,除了日常的用药调理以外,平时对含糖量高的食物更是吃都不敢吃。不过有些食物虽然吃起来不甜,但其实也起到升血糖的作用,搞得很多糖友们,平时吃饭,小心翼翼的。
经过调查发现,升糖指数比较高的食物,往往是比较容易消化的食物,这类食物进入身体之后,更容易出现血糖升高的危险,不利于身体的健康。
现在,升糖指数较高的食物,排行榜列给你,排在最前面的,适合糖友吃。
1. 粥
很多糖友认为粥是很容易消化的食物,而且里面也没有太多糖分,应该是比较安全的食物,可是,大家都想错了,粥其实升糖指数是很高的,而很多糖友们却经常食用。不过这并不是说血糖高的人就不能喝粥,只不过在喝粥的时候,有些地方需要注意。粥煮的越黏稠,里面的淀粉物质就越容易被吸收,从而使血糖升高。
如果糖友们平时想喝粥的话,可以搭配点粗粮,或者青菜,粥不要熬得太黏稠,最好是中餐,晚餐的时候喝最好。
2. 油条
很多人早餐喜欢吃一些油条,不仅解馋,而且还能填饱肚子,不过大家只知道经常吃油条对身体不好,其实油条升糖指数是很高的。因为油条的原材料是一些白面粉,经过油炸之后,里面油脂成分比平常要高很多,平时如果经常食用的话,不利于血糖的稳定,反而还会影响到血糖的升高。建议,一些糖友们平时尽量减少食用。
3. 年糕
年糕这样的食物,通常过年过节吃的是比较多的,而且口感软软糯糯的,非常的有嚼劲,里面的营养价值也是比较高的,不管大人小孩都比较爱吃。但是,这样的食物,平时血糖比较高的人,尽量减少食用,因为年糕里面含有很多的蛋白质,淀粉,并且糖分也很高,吃太多容易造成血糖的升高,而且也不利于肠胃的消化。
4. 水果
大多数血糖高的人,平时对于水果一般都是比较害怕的,因为吃起来都甜甜的,里面的糖分肯定很多,尤其是一些葡萄、荔枝、草莓等等,里面的糖分含量都比较高,很容易造成血糖地升高。不过血糖高的人,也并不是完全不能吃水果,有些水果糖友们还是可以吃的,比如石榴、猕猴桃、苹果等,这些糖友们都是可以放心吃的,不仅不会升血糖,而且还能帮助控制血糖的稳定,里面还含有大量的维生素,能够增强身体的免疫力。
以上这些食物,糖友们平时要注意,以免吃错了反而会影响到血糖的健康,不过排在最前面的粥,如果能够注意熬制的方法的话,糖友们还是可以放心的吃的。
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