养生'之高抬腿

抬脚功的方法，非常简单易学！

　　1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

　　2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

　　3、保持这个动作15分钟。（最先开始可能做不到15分钟，可以先分开几次来做，做多了慢慢就可以了）



　　注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

　　药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟。