能促进新陈代谢的食物:
1地瓜 2小米 3绿豆 4燕麦 5胡萝卜 6山药 7牛蒡 8芦笋 9洋葱 10醋 11苹果 12牛奶 13大蒜 14优格 15山茼蒿 16萝卜叶 17玉米 18白萝卜 19地瓜叶
减肥食品的功效
1小米:每餐宜50克 蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2%
2燕麦:燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢,肠胃蠕动,降糖的功效高蛋白,高热,低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。
3荞麦:降血脂,胆固醇的功效可治疗便秘有(净肠草)的称号。不可多食。
4玉米:每餐100克,有延缓衰老的功效。
5薏米:高热 美容 美发减肥最佳的食物,长期服用可有效治疗青春痘,去斑,皮肤光滑白皙。(薏米不易煮烂,蒸煮之前泡3,4小时)
6地瓜:每餐50克
7山药:能分解蛋白糖有减肥功效,可增强免疫力,每餐85克,多食则导致月经紊乱,高蛋白高淀粉多食则增肥。
8萝卜:每餐50—100克,排毒,减肥最佳。
9胡萝卜:每餐70克,降胆固醇,防高血脂。不可多吃影响月经失调,不孕。
10土豆:减肥中比较有争议的食物,低脂肪0.1%高蛋白适合减肥,但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意,每人每天不可超过130克。
11莲藕:每餐200克,适合缺铁贫血的人。
12洋葱:每餐50克,杀菌,生吃可预防感冒。
13白菜:每餐100克。
14仙人掌:中老年,肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇,脂肪,糖。
15青椒:增强人体力,每餐2个60克,帮助消化,促进肠胃蠕动,可防止便秘。
16西红柿:每天2——3个。
17黄瓜:丙醇二酸能将糖转化成脂肪,多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄,不能吃腌制黄瓜会发胖,每天100克
18苹果:1——2个。
19梨:一天一个。
20桃:一天一个不宜吃生桃,烂桃。
21香蕉:减肥首选,每天1,2个
22柚子:降胆固醇,预防贫血。
23草莓:10大美容水果之一,每次10个。
24橙子:每天最多不可超过三个,吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。
25大枣:提高免疫力,有天然维生素丸之称,是药的三倍,每天5枚。
26西瓜:每次200克一天不可超过两斤,高糖,利尿有助排出毒素。
27香瓜:有驱除寄生虫的作用,每次半个。
28橘子:每天1——3个吃前一小时不可喝牛奶,多吃上火。
29山楂:每次3——4个有帮助消化,降血脂,胆固醇。山楂食品糖多不可多吃。
30柠檬:每次1——2瓣消脂肪能使消化系统重生。柠檬汁是减肥者首选的饮品。
31黄豆:每天40克降低脂肪吸收,促进新城代谢。减肥者不可食用豆奶高糖,高钙中老年每人200毫升。
32绿豆:高蛋白,止渴利尿每次40克。
33红豆:润肠通便,利尿,降血脂,降血压,健美减肥不宜与羊肉同食。
34豆腐:成人每天80克。
35豆浆:钙不如豆腐,调节内分泌促进体态健美成人每天1——2次每次150——250毫升,不宜空腹
36酸奶:热量比奶高每天150——250毫升不宜空腹喝,饭后俩小时最佳。
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