现如今胃口不好、消化不良的人非常多，如果长期胃口差，整个身体素质都会受到很大影响，日积月累甚至会引发多种慢性病。中医认为，常进行穴位按摩，可起到健胃消食、化积滞等胃部养生作用。有时胃不舒服、消化不良时，家里又没有药，怎么办?不妨按摩具有健胃消食作用的养生穴位，既绿色又不花钱，何乐而不为呢?那么，具体按摩哪些穴位呢?中医认为，下脘、足三里、四缝等几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单，人人都能学会。
胃口不好的人分别对这几个穴位进行按摩，每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。如果消化不良的问题特别严重，出现了胃部疼痛、 呕吐、腹泻等问题，可以找针灸大夫帮你在这几个穴位上扎针，效果立竿见影。下面我们分别看看这几大穴位的养生功效。
脾胃是后天之本，足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。总之，日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，不知不觉中胃口就会好起来。
饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类食物。
食物搭配
合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但如果搭配不当也会不利于消化。比如蛋白质、淀粉和牛奶不宜与三餐同用，等等。
多喝米汤
可能很多人不知道米汤对消化不良有着很好的调理作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。
少吃不利消化的食物
豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物，会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良，应该少吃为宜。
大白菜
大白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。另外，新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡，有利于解除疲劳感。
苹果
苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，又有通便的作用。
山楂
山楂是消食的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进食物消化，有助于胆固醇转化。
酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
西红柿
西红柿含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
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