❤护理要点
✨每天按摩下肢，促进血液循环，产后容易腰酸背痛，可每天叫月嫂帮忙按摩，缓解酸痛
✨洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以垫上防滑垫，最好是坐在胶凳上洗，用力最少，也没那么辛苦。
✨新妈妈的一口好牙也要注意保护好，月子里要用刷头柔软的牙刷和温水轻轻刷牙，饭后也要勤漱口。
✨不碰冷水、少抱小孩。碰冷水受凉会关节痛，抱小孩会给腰部带来压力，很多产妇都落下腰痛的毛病就是这个原因。
✨产后大肚腩
这个不需要太担心，可通过饮食上来改善的，不仅可以瘦身，还可以消肿祛湿
✨子宫脱垂
可以做缩肛或提肛运动：就像大便完后收缩肛门那样，每天可以做数次，每次10-20下
❤饮食要点
下面再来说说饮食要点，可分为四个阶段。
第一阶段（恶露排泄期）
第二阶段（子宫盆腔收缩期）
第三、四阶段（恢复期)
·休息很重要！没有育儿经验的真的建议请个专业的月嫂，不会让家人手忙脚乱，妈妈也能更好的休息
·月子一排二调三补（分享月子餐，我的月嫂大概按这个菜谱做的）
⚠红豆水：当水喝，利水消肿，排毒效果特别好！
我整个月子期间吃了非常多的海参和花胶，即美容养颜又下奶，并且真是吃不胖
⚠产后一周内是排恶露的黄金期，这几天要多吃些有助
恶露排出的食物，如莲藕、豆制品、红糖水及生化汤等。
⚠产后饮食：易消化、清淡、少盐，推荐小米粥，养胃健康。
⚠避免偏凉性的蔬果（特别是分娩后7-10天内）：如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜、梨子(鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
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