春季养生宝典教你调养精神

 

原文地址：春季养生宝典教你调养精神作者：健康报官方微博

春季的情志特点是喜舒畅，恶抑郁。中医之“调情志”即精神养生，是通过人们自我情绪的调节，来调养内在脏腑的一种养生方法。

七情五志抒发有度

情志即七情五志。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是指人们受到外界刺激后所产生的正常的七种情绪。五志，是五脏心、肝、脾、肺、肾的五种精神活动，即肝主怒，心主喜，脾主思，肺主悲（忧），肾主恐（惊）。七情五志本来是人体的正常精神活动，如果过度激烈就会导致脏腑的疾病，即“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾”。所以，在情绪控制上要注意平衡，一方面喜怒哀乐要尽情抒发，另一方面有要有节制，不能一发而不可止。

肝气为春季的主气，根据中医的五行理论，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，人们应当顺应自然界阳气和肝的自然升发的特点，做到心胸开阔，精神愉快。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，肝木横克脾土则会引起消化系统的疾病。所以在春季，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是养肝健脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

温补阳气助阳升发

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春时人体阳气充实于体表，而体内阳气显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

护肝养脾增甘少酸

由于春应肝气，在春天肝气本来就偏旺。中医认为，五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，此时若多吃酸味食物，会更加增强肝气的升发，使本来就偏亢的肝气更旺而损伤脾的功能。而脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人们方可延年益寿。因此，春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可适当多吃一点，如大枣、山药等。

另外，胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

平时要多喝水，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪食冷饮。

（北京地坛医院副主任医师桑 雁）