我的内心也是很绝望啊...
拔牙的时候医生用上了锤子钳子
还顺便夸我
“牙齿挺结实，补钙补得不错啊”
我也很崩溃啊
等我的脑瓜被锤子震的晕晕乎乎的时候
那颗跟了我十多年的智齿终于和我说再见了
医生还是执着的问我
“平常喝牛奶喝的不少吧？”
...
“喝的是鲜奶吧？”
但是我不得不承认
为了更好地减肥
我确实在“补钙”上下了一番功夫的
毕竟缺钙是瘦不下来哒！
每天补钙600mg
比别人多瘦22%
根据科学家早前的研究发现，在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的女性，比那些不额外摄入钙的妹子要多瘦掉22%的体重。
而多瘦掉的22%体重当中，81%是腹部脂肪。
当我们谈起补钙
究竟该怎么做？
九是一个不爱走极端的人，所以我不会套路的告诉你什么食物的钙含量高，相反，我想告诉你：“怎样补钙最容易形成习惯”。
因为我坚信能养成长期补钙的习惯，比偶尔吃点高钙的食物更重要。
补钙小贴士
1：每天要吃蔬菜：比如海带，甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃点奶酪
3：每周吃1-2次坚果种子：比如芝麻，松子，花生等。
4：每天最好能运动一下，或者晒晒太阳。
日常食物都有多少钙？
牛奶：100ml有104mg钙
芝麻：100g有780mg钙
（芝麻热量奇高，请注意！）
豆腐：100g有164mg钙
海带：100g有46mg钙
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