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接触站桩到现在将近20年，现在谈起站桩稍微有些心得体会，我所经历的站桩或许能给初学者带来一些借鉴。不过仅限于对站桩有严谨态度的爱好者。
学习站桩伊始，站桩就像谜团一样，不为所知，随着跟老师认真学习，逐步了解到站桩就是站这不动，双手半圆抬于胸前，每次坚持站桩半个小时到一个小时，脚麻、手麻、累、身体发热等一些列特征都经历，舒适得力及轻松无踪可寻，每天坚持站桩。说心里话对身体改善上没啥明显变化，困扰其中，逐心生厌倦。但我不甘心就这样放弃，因平时对传统文化有所偏好，自认为站桩有其悠久的历史不应该是这样的。
恰巧这时好友介绍师叔王永立先生，从言谈中得知可以学到真正的站桩，随前往。从几年的学习当中，我真正见识了站桩的魅力及博大精髓所在。例如跟师叔站桩的一位上年纪的爱好者原来是坐轮椅的，通过站桩修炼能站立起来，修炼日深后，众人为之感叹的是跟常人无异，有胃病患者经医治不能凑效的，经过一段时间的站桩痊愈等，不胜枚举的例子，在跟师叔接触当中逐步认识到这些只是很普通的事情。
站桩所得独到之处，最明显的是骨重，最让我记忆深刻，师叔的胳膊貌似钢铁一样的坚硬，这就是站桩的特征，亦是拳学的基础。从医学角度讲骨重则肾强，中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法。一隅之妙难言站桩之大美，但窥一斑可知全豹对站桩而言就是这个意思吧。
站桩没骨重体认那就要入手之法上反省了，特别是站桩超过一年的爱好者。由此骨重的体认，站桩必然轻松，轻松必然有高大舒适得力之感，亦有周身鼓舞体认相伴，得此体认必然经历有拙到灵的转化，必然经历肌肉强健的阶段，具备以上体认仅为站桩入门阶段。
后来跟恩师李海名先生学习站桩，在这期间我才认识到熏陶的重要性，更懂的感恩师叔王永立先生孜孜不倦的教诲，在我修炼站桩的过程当中，逐步验证了师叔所讲的站桩内涵，这就是我最为值得感恩师叔的地方。
恩师在传授站桩的时候特别强调熏陶的意义，我也是从中体认到熏陶的价值所在。（下期介绍站桩熏陶的价值)
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