太极拳收功原理：

养生的一个大原则就是，人要尽量避免处在一个跌宕起伏的状态下，要尽量保持一个平和的状态。锻炼是一个从静到动然后再回到静的过程，这个过程从静止到运动还有一种中间过渡状态，就是起功（准备活动）和收功（收气归腰）。所以一个完整的锻炼过程是：从静止-起功-运动-收功-然后回到静止。

拍腰两侧。（肋骨与盆骨之间的柔软区域）

1.要领同03.拍尾闾和腰椎，腰两侧比较柔软，所以要轻轻拍。拍2分钟。

2.图中红色部分表示肋骨与盆骨之间的柔软区域。

1.找个低一点的地方坐下来，比如台阶，因为这样的坐姿能够让尾闾翻直、腰椎后贴（弓）。

2.两手掌心围绕髌骨周围搓摩，注意搓摩过程中不要滑动髌骨。先由里往外搓摩，再由外往里搓摩，各36圈。

静心以意念为主，主要是让精神放松、凝聚。

形体要领：自然站立，两眼轻合，两手堆叠，掌心正对肚脐，贴在肚脐前，渐渐放缓呼吸。

1.一团很薄的云，围绕着上丹田，包括三叉神经位置，然后慢慢变淡散开。

2.然后整个上丹田区域像晴天的天空一样轻灵透彻。

3.然后全身之气汇聚于下丹田。气既能量流，气的流动路线：两手从手掌心（劳宫穴）开始通过肩关节汇入中丹田，两脚从脚底心（涌泉穴）开始向上汇入下丹田，躯干从头顶心（百会穴）开始（包括两手汇入中丹田的气）向下汇入下丹田。

四肢与躯干之气向下丹田汇聚，下丹田越来越大，就像有巨大引力的太阳一样，吸引全身之气，涓涓流入下丹田。反过来随着下丹田之气的汇聚，下丹田又像燃烧的太阳一样发出光芒普照全身。

4.静心不一定要保持自然站立的姿势，比如坐着也可以，只要保持全身放松，两手堆叠，掌心正对肚脐，贴在肚脐前就可以了。

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