说到太极拳大家的脑海里可能第一时间反应出一群白发宽衣老者徐徐伸掌的场景，近期由于中国风掀起的浪潮，太极拳也掀起了一股潮流。那这么好的一项运动，其实并不是只有老年人才能去做，我们年轻人其实也可以学习这个国粹级别的运动，适当的去学习，也能够锻炼到我们的身心，让我们变得更加健康，那作为一个中国人，我们应该如何去进行一个学习呢？
下面介绍几种太极拳在锻炼的时候的几个主要要点，供大家参考。
要点一：锻炼时不可不放松
初学太极拳的人要先从缓慢轻柔入手，先要求松静，然后又松静到轻柔，慢慢学习，逐步练习，然后由柔到刚。所谓的全身心放松就是指从头至脚，从上到下，由内到外的放松，指全身没有一点的僵硬之处。当你感觉到神经中枢自然而然的放松之后，才可以入手，思想集中，达到了心平气和，做到静的状态，你猜可以入手太极拳的训练。
而太极拳放松的目的是整个人由自己的意志引导，从而集中全身的能量，也就是指大脑的信号与运动时肌肉的动作一致。
要点二：锻炼时架势姿态不可忽高忽低
初学时学者的架势可以高一点，锻炼时也可以低一点，但是在做起势时就要确定高度，绝不可以在锻炼的时候动作这会高一会又低。
并且以后的整套动作都要保持和以前动作同等高度（除以下动作之外）。身体素质较弱的初学者应该保持到高一点的锻炼方式。随着动作稍微熟练之后体力较强之时，可以试着练习稍微压低一点的动作和架势。
要点三：适当的掌握运动量
太极拳的各个动作都要求身体在弯曲的情况下运动，加之要求全身上下内外精神要高度集中，所以运动有一定的量，下肢运动量特别大，较耗费体力，打太极拳的时候要求两腿要分清虚实，所以全身重量经常由一条腿来承担。
而这条承担全身重量的腿又是在弯曲的情况下来承担的，所以太极拳打起来更加耗费体力；另一个方面在换姿势的时候重心要从一条腿转移到另一条腿，这个过程要求动作要慢，体力耗费较严重，这样曾加了下肢的负荷量。
所以初学者练完一套太极拳之后体力耗费较多，往往两腿内侧会感到酸痛，这种现象是正常现象，因此，长期锻炼下去这种现象就会消失。
太极拳对一些有职场病的人锻炼有较多好处，尤其对于一些脑力劳动者的锻炼有极大的好处，从锻炼身体到放松身心，都有极大的帮助，太极拳是最佳的也是最好的慢运动，太极拳放松时内外合一的锻炼方法有很多好处，对人体的帮助有很大的作用，日常的锻炼太极拳法，有强身健体延年益寿的好处，所以还是值得锻炼的。
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