本文专家：
云南省第一人民医院中医科副主任医师 王纪云
北京中医药大学东直门医院主任医师 刘颖
西安市中医医院针灸科主任 安军民
北京中医药大学教授 郝万山
很多人都追求长寿、容颜不老，却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上。男女身上各有一个长寿开关，长按促健康。
男科保健，其中一个首要的穴位就是关元。“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，保证正气充足、阳气不亏，才能降低各种男性疾病发生的几率。
关元，“关”的住“元”阳和“元”阴，是人身体真元的“大主管”，经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任、延年益寿等。
《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”
位置：关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸，即用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴。
1强肾固精，益气助阳
任脉、督脉、冲脉三条最重要的经脉发源地都在小腹，又在两肾之间，叫肾间。中医讲肾为先天之根本，所以人身的根本、人身的本源就在这个小腹里面，而关元又是小腹重要穴位。除了可强肾固精外，经常按摩还能益气助阳，对于治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、遗精等有一定的功效。
可每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟使局部有酸胀感。
2温补阳气，提高御寒能力
因为关元是小肠经的募穴，而小肠经经络里运行的是太阳寒水之气。因此艾灸此穴也可将寒气除去，从而达到驱寒壮阳的效果，可以提高免疫力和自身御寒能力。
可点燃一条艾条，距离关元穴5-6厘米，感觉皮肤温热，根据热度可以调整距离，坚持10分钟就可以了，每天一次，坚持一个月可以停几天。当然，也可以灌一个热水袋，将它放置在肚脐上，用热敷的方法来代替艾灸，简单可行，而且不分时间。
对女性来说，三阴交穴非常重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
位置：三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
1健脾祛湿，排出浊气
三阴交本身是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。
2保护子宫，缓解尿频
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，此穴是妇科疾病的克星，也是治疗女性泌尿生殖系统疾病的有效穴位，可保养子宫和卵巢，缓解尿频。
每天晚上5点-7点，肾经当令之时，按揉此穴效果最佳。按摩时可正坐屈膝成直角取穴，用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。
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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）综合
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