喝水养生的最佳时间

都说女人是水做的，其实男人也是水做的。水是生命之源，人体器官组织的含水量大致:血液82％、肌肉76％、肺和心脏80％、肾脏83％、肝68％、脑75％，就连骨骼也含水约22％。可以说，生命活动是以水为中心而进行的，一旦缺水，生命必然结束。

人体的水分18天更换一次，而7天不喝水人就会渴死。当人体严重缺水时，就会造成电解质紊乱、血液浓缩和肝功能障碍，缺水7天，身体失去20％的水，就会被活活渴死。

水的功效：

水让关节保持润滑。水是细胞内生物化学反应的保证，也有助于清除肝、肠、皮肤的有害物。

多喝水抗疲倦。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，另身体无缘无故感到不适，都喝水就能解决。

水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解毒素和多余的盐分，从而可以平衡血压。

白内障人要及时补充水分。白内障眼内的液体含量较高，在机体缺少时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降。

喝水的最佳时间：

上午

一、5-7点。空腹一杯水。此时大肠经蠕动加快，吸收全天需水量的50％。若长期缺水，易衰老、长老年斑，引起便秘，形成内、外痔疮，甚至肛裂，或诱发肠癌。

二、9点。脾经蠕动，需要供水。

三、11点。（经心经）供心脏循环系统吸收水。

下午

一、13-15点。小肠经打开，吸收全天需水量的20％。

二、15-17点。膀胱经打开，需吸收大量的水。

三、17-19点。肾经工作繁忙，需要吸收充足的水。

四、21-23点。三焦经免疫系统打开，需要吸收水分子。

晨起喝水的重要性：

1.人在睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，早晨喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的乏发挥。

2.水很快被肠黏膜吸收进入血液，可有准备地增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

3.清晨起床饮水，还能湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

早上起床后来杯温开水为佳，身体在夜间流失的水分大约450毫升，最好起床后就把它补回来。

喝水前不要吃干硬的食物，更不要吃太咸的食物。

《中国居民膳食指南》2016版中成人每人每天推荐摄入量是1700毫升。