很多人都有饭后来支烟、喝杯茶的习惯，但殊不知，它们却是健康雷区。从今天起，给自己立个饭后养生规矩，这7件事不要急着做。
“饭后一只果”被奉为金科玉律，无论是在饭店还是在家里就餐，很多人都爱好饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃里需要1-2小时的消化过程，餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期如此则会导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，这样有利于维生素的吸收。
茶水中含大量的酸性物质，可与食物中的铁、锌等结合形成难以溶解的物质，导致无法吸收。应待饭后一小时胃内食品消化得差不多时再饮。
话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间。实则不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，假如这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖，至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是昼寝时间也应如此。
饭后“百步走”，会因活动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，急于饭后活动容易引起心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，建议30分钟后再活动。
有调查显示，司机在饭后立即开车容易发生车祸。这是由于人在吃饭以后，胃肠对食品的消化需要大量的血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后开车为宜。
饭后肠胃蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更易吸收烟中有害成分，侵害肝、脑及心脏血管，危害比平时大10倍。
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