早睡早起，是性价比最高的自律

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　　这3条建议中，我试过“早睡早起”这一条。抓住早睡这个突破点后，早起也能轻松上手，投资小，回报大，性价比高。

　　这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的；早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。

　　原来在我们这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。

　　虽然网上不时会曝出因为熬夜导致健康受损甚至猝死的案例，不管当事人如何苦口婆心地劝诫一定要规律作息，千万不要熬夜，可还是有许多人会说，道理我们都知道的，可就是忍不住熬夜啊。

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这好像一幕滑稽戏，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越没精神。

　　其实，早睡早起，是性价比最高的自律。

　　

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　　晚上九点十点就入睡，第二天早上七点起床，能最大限度地保证自己电力满格。

　　同一个人的两个对照组也证明，每天这种早睡早起的节律感，能让人心情愉悦，办事高效。但凡是眼不拙的人，都能看出老天在打赏敬重生物钟的人。

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　　以前，一位文笔有灵气的女作者，她白天上班，晚上写作，每次看她公众号的更文时间都很心疼她。

　　她做任何工作，业绩都要拼到极致，任何吃穿用度都要用到最好，晚上一两点才睡是常态，生病了还边打吊瓶边写作。在她的一篇文章里，她悲情地说自己掉发严重、记性变差，怀疑自己会早早死掉。

　　我不看好这种“自毁式的勤奋”，这哪是鸡血，分明是狗血。我多希望她能把晚睡晚起置换成早睡早起，在工作时长差不多的情况下，把对身体的伤害降至最低。

　　以保重身体为前提的努力，是一种远见。

　　我热爱写作，也想长久写作，所以，榜样都是精力足以撑起终生写作的人。对于小说家及其创作而言，最重要的就是集中力和耐力。这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因，是为了身体好，有体力，以便能有写一本书的能量。

　　健康管理是最重要的工作。有规律地生活，是做好一切的最基本要求。时刻保持旺盛的精力，这也是获得信任的第一步。

　　如果你有心追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定要把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。

　　我始终相信，早睡早起身体好。而身体好的人，才有一切的选择权和被选择权。