随着天气越来越热
惊觉夏天快要到来！
相信很多人都会有那种
天气一热就胃口很差的感觉
尤其想到自己还有很多
年后的幸福肥没有减下来，胃口更小了！
不管是有意识或无意识
我们都会减小饭量
甚至更粗暴，直接节食
以求赶紧瘦下来！
但有没有发现
往往很辛苦地节食
却好像没怎么真的瘦下来
即便瘦了一些，也很快会反弹？
尤其往往身边还有那种似乎永远不会发胖的人
他们总是想吃就吃还不胖！
这到底是为什么啊喂？！
所以节食到底有没有效果呢？
首先，饥饿是一种情绪。
它由大脑下丘脑自发控制，下丘脑含有传感器，会探测血液中脂肪、蛋白质和糖，当这些成分少于平时的比重时（注意当我们已经变胖一段时间后，下丘脑会自动认为变胖后的含量才属于正常值），就会自动产生饥饿感，自我意识无法左右他的产生。
而这种饥饿感在分类上属于难以控制的情绪一类。甚至会改变我们的感官知觉（比如饿的时候觉得自己变瘦了，一旦吃饱又觉得自己胖回五斤）。
所以当我们有意识地去干涉身体的自发行为时，往往会打乱身体自身节奏，引起我们通常所说的“反弹”——也就是被压抑的进食欲望疯狂“报复”。
很多人晚上12点的时候饿了，想吃点东西，但还是强行忍住。结果半夜两点被饿醒去煮了泡面吃。这就是进食欲望对我们的报复。
同时，哥伦比亚大学的Rudy Leibel博士也研究发现，当人们每减少10%体重，他们的新陈代谢就会产生抑制，比正常人少代谢250-400卡路里（这可是相当多的食物，大致相当于一斤牛肉）。
这也意味着节食减重，越到后面成果越小。而当发现投入那么多精力和心力，抑制进食所换来的成果却只有那么一点点甚至还越来越少时，对于很多意志力一般的我们来说，往往会感到崩溃甚至放弃，最后暴饮暴食。
几乎所有节食的人都会经历报复性暴食，你会在某个时间点突然不受控制的大吃特吃，吃的量甚至远超你的胃可以承受的范围，而节食导致的心理挣扎也可能引起了日后的变胖。
这样又怎么能够减肥呢？
更何况我们平常所说的节食方式（如一天三顿黄瓜加水、不吃晚饭等）虽然能够使体重在短期有所下降，但是会伴随大量潜在的健康问题。
怎样正确减肥？
其实减肥和身体的能量平衡息息相关。
特别是身体能量里的能量可用率（EA）。这是近期运动与营养学领域的新兴概念，与去脂体重（FFM）挂钩，简单说是指除去运动锻炼外，身体用于完成其他功能的能量。
研究表明，EA不足与饮食失调、月经不调、骨密度下降有关。另一项研究表明，EA与运动能量缺乏会导致大量健康负面影响，例如月经情况、骨健康、代谢分泌、血液、生长发育、心理、心血管、胃肠、免疫等方面。日常表现影响包括如耐力下降、容易受伤、注意力下降、易怒、糖原储存减少、肌肉强度下降等等。
所以能量可用率（EA）对身体健康十分重要，盲目的节食带来的低EA会引发多种可能的健康问题，这样的减肥方式是绝对不推荐的！
基于以上研究证据支撑，美国营养和饮食学会和加拿大营养师协会提出，正确健康的减肥方式是：调整饮食结构（餐食能量略小于日常能耗，增加日粮蛋白质、减少脂肪摄入）以及结合运动的相对平缓的减重过程（每周体重减少小于1%的总体重，保持去脂体重，使体脂率下降）。
通俗来讲，就是我们所需要的不是所谓“节食”把黄瓜苹果当饭吃，晚上饿得瑟瑟发抖，而是少吃肥肉、多吃瘦肉、减少夜宵、加强锻炼，一个月瘦个八九斤才是最理想的减肥状态！
变啦减脂服务套餐
当然，如果想要尽快在入夏之前成功减肥且不希望对健康造成影响，还可以考虑用“变啦减脂服务套餐”：
它所遵循的健康减脂三大核心原理中的能量负平衡，就是针对节食对身体的伤害而提出的对应手段。结合能量可用率（EA）不伤害健康的合理数值，来达到减肥和减脂。
既帮助我们减轻减肥减脂路上的辛苦，更好地坚持下去；也避免我们因为挫败感而引起的自暴自弃，暴饮暴食以及反弹。
而其中的十大技术，特别是检测技术，可以有效评估身体肥胖却情况和代谢水平，给予之后的减肥过程精确的参考对比，确保减肥方案符合自身的能量可用率（EA）水平。
避免因为减肥而产生如耐力下降、注意力下降、易怒、肌肉强度下降等等可能影响生活和工作的情况。
并且在我们减肥减脂的过程中，也会有实时监测，以及专人教练动态指导。随时帮我们解惑答疑，给予信心。
为我们坚持减肥做好全方位的防线，为夏天变瘦变美大计保驾护航！
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