编辑部：
曾看过这样一句话：“自我管理能力是这个碎片化时代里，最核心的竞争力。”
自我管理能力包括精力、专注力、沟通能力，还有平衡工作与生活的能力等等。
本期推荐的9本书，帮助你提高自我管理力，拥有一个自己说了算的人生。
文/江月
1. 精力管理
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《不疲惫的精力管理术》
出版社：人民邮电出版社
推荐理由：
精力就像空气，缺的时候你才会慌。曾经年少爱追梦，精力很旺盛，如今上楼喘半天，上班要靠枸杞续命。这种状态可能很多人都有过吧？人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了。
好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法，让他在41岁时仍然保持巅峰状态：在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。在书中，他给出了简单易学的30个诀窍，辅以详尽实用的训练方法，帮助我们告别丧、累、痛，从容应对生活重压，拥有强健的身体与年轻的心。
作者介绍：
葛西纪明，日本跳台滑雪运动传奇人物，见证日本跳台滑雪运动发展史的活化石，土屋之家有限公司滑雪部选手兼领队。
2. 瘦身
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《50天减50斤》
出版社：广东旅游出版社
推荐理由：
这是一本实用靠谱的减肥书，让你实现吃着就能瘦，玩着就塑形！
全书包括：张长青独创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、独家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。逆袭人生，从现在开始！
作者介绍：
张长青：减肥达人，张长青减肥操创始人。2008年曾100天减重100斤，并且保持体重一直不反弹。
3.说话
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《吴淡如：说话的艺术》
出版社：江西教育出版社
推荐理由：
多年来，吴淡如除了创作不辍，以作家身份活跃于文坛外，也主持了许多电视及广播节目。
她访问过上千位来自各行各业的人士，常常和不同的人交流，对于“如何说话”，她累积了丰富的经验，也有深刻的体会。她写下这本书，让所有需要的人，可以更轻松地了解、运用“说话”这门有趣的艺术。
作者介绍：
吴淡如，台湾大学法律系学士，台湾大学语言学研究所、EMBA双硕士。台湾知名作家及电视台、电台节目主持人。
4.美物
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《京都恋物地图》
出版社：文化发展出版社
推荐理由：
本书收录了让人想坐下来写书信的咖啡馆，京都的包装纸，挂纸特辑，樱花文具，红叶文具，御朱印帐收藏品，生产于京都的文具，杂货品，京都民宿的信封套装，京都的大学文具等京都特色。书中介绍的地点和物品数量超过一千五百种以上，是文具，杂货，咖啡馆爱好者的京都旅行必备书籍。
作者介绍：
堤信子：自由播音员，散文作家。昭和女子大学，青山学院女子短期大学客座讲师。
5.思维
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《非对称思维》
出版社：机械工业出版社
推荐理由：
世界始终处于“非对称竞争”中，因为马太效应无所不在，强者愈强，弱者愈弱。选择赛道比努力奋斗更重要！
每个迁徙的时代，都给那些有想法、有激情的年轻人逆袭的机会，而要成功逆袭，就要先认识到这个机会，时代总会犒劳那些把握先机的先行者！本书会改变我们的思维习惯，让我们换一个角度去寻找自己的出路。世界上真的有这么一条赛道，绝不拥挤，让你大踏步前进，甚至开着宝马奔驰，这就是为你量身定做的非对称赛道！
作者介绍：
宗毅，芬尼创始人兼CEO，被誉为传统企业转型互联网最成功的企业家之一。
张文跃，从事管理咨询17年，帮助企业、个人在互联网时代转型升级，专长战略研究、商业模式设计、管理和激励机制优化等。
6.旅行
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《不一样的云南》
出版社：中国画报出版社
推荐理由：
《不一样的云南》是作者历时五年，深入云南境内，实地调研取材而成。全书近二百幅图片，由当地三十多位摄影师与作者共同拍摄完成。图文并茂又具有实用信息，游览线路带你穿越喧闹市井、深入地方小镇、全方位感受云南风情。
云南是一个适合放开心情的旅游胜地，也是一个充满诗意的远方。翻开《不一样的云南》，背上你的行囊，云南的旅途一定精彩又有趣。
作者介绍：
胡洪江，人民日报社新媒体中心微信运营室主编，中国传媒大学新闻学硕士。2008年至2013年，任人民日报社云南分社记者。
7.成长
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《简单，应对复杂世界的利器》
出版社：北方文艺出版社
推荐理由：
知名作者姬晓安心理励志新作，一本写给渴望以简单对抗复杂世界的读者的心灵能量书。
越高级的东西越简单，真正的大智慧，是善于把复杂的事情简单化。打开这本书，你便可以卸掉生活的重负，专注于生命中真正重要的事情，学会选择性放弃，不在无谓的事情上用力；学会对关系断舍离，把一些人请出自己的生命——在已拥有的一切之下，发现你想要的生活。
作者介绍：
姬晓安：理性思考，感性生活的践行者。国家二级心理咨询师。不讲正确的废话，以简洁的笔调阐述深刻的道理。
8.健身
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《闪电增肌》
出版社：电子工业出版社
推荐理由：
本书的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着“增肌小白”认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配等几大部分。
本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并全面梳理了增肌训练中各种常见问题，理论性与实操性并重，为读者提供了一个科学严谨且行之有效的系统增肌方案，从根本上解决了有些人增肌总没效果的困惑。
作者介绍：
仰望尾迹云：健身减肥畅销书作家，电子工业出版社优秀作译者，著有减肥畅销书《我的最后一本减肥书》等。
9.能量
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
《反内耗》
出版社：天地出版社
推荐理由：
工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任；考试还没开始，就担心自己考不过；恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间……
焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，帮你终结“内耗”。
作者介绍：
于德志，心理服务行业破壁人，就读于中央财经大学、中科院心理研究所。研究并投身心理服务近10年。
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