食疗验方/针对阳虚体质

阳虚体质

所谓阳虚，顾名思义就是阳气虚衰，人体内的阳气不足会导致机体功能减退或衰弱，出现虚寒的症状。常见的有胃阳虚、肾阳虚等。阳虚体质者养生，主旨就是让体内的阳气充盈起来，也即是我们说的“养阳气”。

阳虚体质特征

1、阳虚体质的人畏冷，尤其是背部和腹部特别怕冷。

2、阳虚体质者常见夜尿多，小便多，清清白白的。

3、阳虚体质者会经常腹泻，最明显的是早上五六点钟拉稀便。

4、阳虚体质者还常见头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉象沉细。

5、阳虚体质者易肥胖，患骨质疏松等症。

宜选药材或食材：韭菜、核桃、羊肉、虾、杜仲、鹿茸、肉苁蓉、山药、淫羊藿等。

调节方式

饮食调节

1、多吃温热食物或药材，如羊肉、狗肉等。

2、宜食味辛，性温热的食物，如韭菜、大蒜等。

3、不宜食用生冷，冰冻之物，寒性水果，如冰镇饮料、西瓜，梨等。

4、减少盐的摄入量，不宜食用空心菜，茭白，茼蒿等食物。

自我调节

1、阳虚体质者宜选择在春夏季节锻炼身体，一天中宜选择阳光充足的上午，其他时间宜在通风的室内进行。

2、阳虚体质者应注意保暖，不要熬夜；注意精神调养，避免消沉。

3、阳虚体质者平时还可以通过经络调养，比如在三伏天或三九天艾灸以下几个穴位：中级、气海、关元、神阙。

食疗验方

❁羊肉附子汤❁

原料：附子10克，羊肉500克。

做法：

1、羊肉洗净，切块，焯去血水。

2、将羊肉与附子放入锅中，加水同煮，加入胡椒，生姜，葱等调料，煮至肉熟烂后加入适量盐，鲜乐宝，3粒纳欧搅拌均匀即可食用。

功效：温补脾胃，益气补虚。

注：

1、将羊肉换成狗肉效果相同。

2、此汤不可常喝，每伏喝一次即可。

✿山药粳米粥✿

原料：山药150克，核桃仁30克，粳米100克，红枣10粒。

做法：

1、山药去皮洗净切片；核桃仁捣碎；粳米洗净；红枣洗净去核。

2、将所有材料放入锅中，加水合煮。煮熟后可根据自己口味加适量盐或糖，加入3粒水素搅拌均匀即可食用。

功效：下气，滋补肝肾。

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丹丹食疗养生