你的心脏几岁了? 测一测就知道

发际线后移，腰围加粗

当代年轻人身体和心往往比实际年龄老得更快

据中国医学科学院阜外医院发布的“心脏年龄测试”数据显示

17.7万人的“ 心脏平均年龄”比实际平均年龄“老”了13岁

这是目前为止，最大的一组心脏年龄数据

 

那么，你的心脏几岁了呢？

一起来算算吧！

高血压+5岁

高血压是引起心血管疾病的最主要原因，可使冠心病、卒中（中风）、外周动脉疾病、心衰和总的心血管事件发生危险增加2~4倍。

长期吸烟+4岁

吸烟可谓是心血管不能承受之重，它可使冠心病风险增加2~5倍，外周血管疾病风险增加10~16倍。

有心脏病家族史+1岁

一项纳入50万人的研究发现，具有急性心肌梗塞家族史的人，发生冠心病和缺血性心肌病的风险更高，且具有心血管疾病史的一级亲属越多，其患病的危险性也越高。

男性+3岁

美国心脏年龄全国性预测发现，男性的预测心脏老化年龄高于女性，实际年龄在30~39岁之间时，男性平均心脏预测年龄比女性大3岁以上。

喜欢熬夜+4岁

长期熬夜易增加心脏负担，研究发现，睡眠时间少于5h，会增加50%以上的动脉钙沉积，而动脉钙沉积是动脉病变的早期标志，可能引发一系列心血管问题。

重口味+2岁

重口味特别是摄入过多的盐，容易导致血压增高，引起血管硬化。如果每天减少食盐摄入，将大大减少心脏病患病风险。

爱吃肉+3岁

长期吃过多的肉，会导致摄入过量脂肪、蛋白质会导致一系列心血管疾病，特别是如果这些脂肪、蛋白质来自于猪肉、牛肉等。

习惯久坐+4岁

久坐对心脏的损害即使通过运动也无法修复，研究发现，成年人每坐下1h，罹患心脏病的可能性便会上升14%。

肥胖+4岁

心脏是肥胖的直接受害者，Framingham一项随访14年的心脏研究发现，BMI（身体质量指数）每增加1，男性发生心衰的危险便增加5%，女性增加7%。

当然，如果你出现以下情况，对心脏健康是加分项。

静息心率＜75次/分  -2岁

静息心率的增快，可作为心血管疾病的一项独立危险因素，静息心率每增加20次/分，心血管疾病的死亡率将增加30~50%。

心态平和，不急躁 -3岁

A型人格的人（竞争意识强、精神压力大、性情急躁等），心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高5倍，而高兴、快乐、满意等积极情绪则对心脏具有特殊的保护作用。

爱吃坚果 -2岁

坚果营养全面，富含有益于人体健康的营养成分和活性成分，可以调节血脂、降低血液中“坏”胆固醇水平，保护心脏。

每天运动30分钟 -5岁

长期规律地运动训练有助于增加心输出量，促进心肌重构，增强机体对心血管疾病的耐受性，进而保护心脏。

最后，套用公式，就可以得到心脏年龄了：

心脏预测年龄=实际年龄+测试结果

所以，你的心脏年龄是多少岁呢？

如果心脏年龄大于实际年龄，就意味着心血管出现过早“衰老”现象，对一般人而言，可能表现为，一活动就气喘吁吁，也可能是经常心慌、胸闷气短等。

通过以上测试，我们可以更直观地了解的心脏，及早预防，不让心脏病成为生命的杀手，另外，也可以借助华为智能穿戴+心脏健康研究APP，自我检测心脏健康状况。