伴随着科技在发展，人类在进步，养生走入了人们的世界，我们的身体健康是多少钱都买不来的。
现在人们的养生意识越来越强，在追求高品质的物质生活中，同时也开始关注健康养生问题。
说到养生我们并不陌生，养生的方式也是很多样的，有些人喜欢按摩，有些人喜欢泡脚，还有些人喜欢保温杯里泡枸杞，还有多数人会在棉衣里面贴暖宝宝，无论是用什么样的方式，都是以我们身体健康为目的。
01大家有没有听说过“踮脚”养生的说法呢？每天“踮脚”对我们身体有哪些“影响”呢？
在我们山东有这样一位李大姨，每天“踮脚”之后，一年内居然发生了这些变化？
李大姨今年已经55岁了，李大姨退休已经半年多了，退休过后的李大姨每天都过着枯燥无味的生活，李大姨的儿子接到李大姨的生活枯燥无味之后，便把他接到了城里去，去到城里的李大姨没有事情可做，只能帮儿子带带孙子，小孙子经常让奶奶带着去广场上玩儿，这时李大一突然发现同他相似年纪的人相聚在广场上跳广场舞。
这一看李大姨也来了兴趣，往后的每一天，李大姨都会按时按点去广场上跳广场舞。
但是最近的一段时间，李大姨突然感觉自己跳舞力不从心了，跳完广场舞之后总是感觉腰酸背痛，这时候和李大姨在自己朋友张大姨那里得知，每天踮脚会缓解这种情况，长此已久下来，李大姨的腰也不痛了，腿也不酸了，广场舞上李阿姨大放异彩。
02据采访李大姨得知，自打开始“踮脚”以后
（1）睡眠质量越来越好
经常踮脚不仅可以促进我们血液的流动，有益于心脏还有血管的健康。
李大姨在坚持垫脚后，现自己的睡眠状况也越来越好了，可能是之前工作的原因，李大姨经常会出现失眠多梦的现象，但是随着踮脚这种现象也很少出现了，整个人的气色也变得更好了。
（2）缓解腰腿酸痛。
我们年龄的增长，我们身体里的钙元素流出的速度会加快，李大姨的身体出现了腰腿酸痛的症状，坚持踮脚之后，可以更好的刺激腰部的肌肉，消除这种酸痛的感觉。
在我们踮脚的同时还能锻炼肌肉的发展，虽然踮脚可以缓解我们的腰腿酸痛，但是作为老年人一定要量力而行，不要逞强.
（3）远离中风
现在的中老年很容易被中风找上门来，踮脚的这个动作非常的舒服缓慢，不像跳绳跑步等运动方式一样消耗大量的体力，但是给身体带来的好处是很多的。
当我们做踮脚这个动作时，小腿肌肉处于收缩的状态，在收缩的这个过程中，可以刺激血液的循环和脑部的发展，可以预防脑血栓、中风等现象。
03踮脚时我们要注意什么？
（_1）老年人踮脚时幅度不要太大，前期可以在家人的陪同下每次运动3~5分钟，虽然踮脚对我们身体有好处，但是不要着急慢慢来，不要因为简单就增加了重量。
（2）踮脚时要根据个人的情况来定踮脚的数量，过量的运动，会导致肌肉拉伤还会诱发静脉曲张
（3）穿合脚的鞋子。
踮脚这个动作对于我们来说幅度和强度都不算太大，但是也会消耗我们身体，在做这个动作时，我们要找一双合适并且轻松的鞋子，要在道路平稳的地面上进行，不要在湿漉漉的地上或是在平稳的石子路上进行，这样容易滑倒或扭伤脚踝。
（4）吃完饭以后不能立刻的踮脚，大家都知道，在我们酒足饭饱之后，血液已经大部分流到了肠胃帮助消化食物了，如果在这个时候我们踮脚可能会分散身体里的血液，影响我们肠道的吸收，造成消化不良的状况。
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