日常生活中,有些人喜欢清晨锻炼,有些人喜欢傍晚锻炼,那么从科学方面来看,晨练和晚练有区别吗?其实这两个锻炼时间各有各的好处,让我们来了解一下吧。
显而易见,晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式,不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是晚练,在锻炼过程中都要注意安全。晨练的朋友们运动前一定要做好热身运动,防止肌肉拉伤。如果要做剧烈运动,一定要注意糖分和水分的补充,以免脱水或低血糖现象出现。
晚练的朋友们不要去太偏僻的场所锻炼,最好不要独自夜跑,在夜晚锻炼时注意看清场所路况,以免发生危险。同时,遇到空气不佳的时候,最好选择室内锻炼,避免户外剧烈运动。最后,不管你在早上还是晚上锻炼,坚持都是最重要的,运动和健身都是持之以恒的活动,只有不懈坚持,才能够收获到你想要的结果。
本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。
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