「清明时节」糖友养生 马杰 山西省中西医结合医院内分泌二科

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马 杰┃山西省中西医结合医院

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清明时节糖友养生

清明，是中国的二十四节气之一，在春分之后，谷雨之前。对于清明节从古至今都有许多诗词如：“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”、“欲共柳花低诉，怕柳花轻薄，不解伤春”、“春事到清明，十分花柳”、“中庭月色正清明，无数杨花过无影”等等都是诉说着清明时节的气候、时令。

而《月令七十二候集解》曰:“物至此时，皆以洁齐而清明矣”，这句的意思是每至清明时节，气候就会渐渐转暖，花草树木都开始萌动，一眼望去，自然清净而又明亮。

这就说明不管古今，清明节这个节气对于养生来说是有很大作用的，对于中医养生来讲，清明时节是一年之中养生的重要时期，中医认为人应该“顺应四时”，“天人合一”，而春季万物生长，所有机体也是如此。

糖尿病是慢性病，是慢性新陈代谢功能障碍，春季正适合调节身体机能，因此，在清明时节，糖尿病患者如何学会养生，对于糖尿病防治显得尤为重要。

那么清明节糖友们应该怎么养生呢？下面我就一一道来。

一、预防感染，增强体质

“清明时节雨纷纷”是唐代诗人杜牧对江南春雨的写照。这里也能看出清明，作为一个多雨的时节，是特别容易产生湿邪的，也是许多细菌、病毒的繁殖期，是容易使各种传染病进行传播的时节。

而糖尿病患者由于自身的血糖较高，自身的抗病能力较弱，更容易因为感染而产生各种疾病，如：泌尿系感染、膀胱炎、皮肤疖痈，肺炎、糖尿病足感染等。

因此，糖友们应该积极控制血糖，注意个人卫生和环境卫生，少去公共场所，从而减少细菌病毒的产生，减少感染的风险。

“清明断雨，谷雨断霜”，这也说明清明的气候是逐渐变暖的，而清明时节的气候特点又是“忽冷忽热的，”冷暖气候变化较大，而糖尿病患者自身的抵抗力较差，稍微不注意就会感冒，从而增加了感染的机率，这也会导致血糖控制难度增大，病情加重。

所以，对于糖尿病患者来说应该注意保暖，不骤减衣物，最好遵守“春捂”的原则。

二、饮食调护，合理膳食

随着天气的逐渐变暖，我们身体内的阳气提升，这时肝气最为旺盛，而清明时节又是个多雨阴湿的季节，容易使人产生湿邪，而湿邪又容易损伤人体的阳气，使得人体肝旺而脾虚。

这样，对于糖尿病来说，就会受到影响。糖尿病患者要进行食疗，在饮食上要注意养肝护脾。

那么，饮食应该注意什么呢？

1.  减少摄入过多的酸性食物，因为酸入肝，易肝亢。

2.  适当摄入温胃祛湿之品，如：白菜、萝卜、韭菜等，但不宜进食羊肉等发的食物，应该多选择含热量低但富含纤维素的食物，如：苦瓜、青菜、芹菜等。

3.减少进食烧烤，油炸、高脂肪的食物，应该多采用炖、煮、拌、蒸等低油的烹饪方法，减少脂肪的摄入。

三、适当运动，健体养生

清明是踏青的好时节，但对于糖尿病患者应该适当选择，要充分考虑自身条件，自身病情的情况下，结合兴趣爱好，量力而行。

注意预防低血糖的发生，不宜运动强度过大、时间过长。出门踏青要测血糖，要随身携带糖果、饼干、含糖饮料以预防低血糖的发生。

四、情志调护，平和恬淡

“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，中医理论认为，春与五脏之中肝相对应，肝有调畅情志和调畅气机的功能，而不良情绪也会诱发糖尿病控制的不稳定性，

所以，春季养生也要注意调节情志，通达气机，糖友们要做到正确对待生活和工作，做到“节喜怒”、“减思虑”、“开阔心胸，怡情悦志”。

另外，在这里强调一下，糖尿病患者的治疗药物不能随便中断，即使外出也要把药带上按时服用，尤其是注射胰岛素的糖友，由于节日期间外出不方便携带而自行停止胰岛素注射，因此导致血糖紊乱，引起更严重的后果。所以，糖尿病患者不能随意停止用药。

最后，希望大家在清明时节能养生健体，生活幸福美满一生。