人人体内可能都存在「有问题」的异常细胞。
不管是出于好心劝人珍惜健康,还是因为假意想卖「抗癌产品」,「人人都有癌细胞」的说法都太吓人了。
正确的说法是:
每个人体内或多或少有一些发生基因突变的细胞,这些异常的细胞有发展成癌细胞的潜力。
因此我们可以说「人人可能得癌」,但「人人都有癌细胞」就不对了。
异常细胞
不等于癌细胞
原因有两点。
1.人体有防御机制,能让异常细胞死亡
正常情况下,人体会检查细胞有没有发生异常突变,然后尝试修复这些突变。
如果实在无法修复突变的基因,就会激活一个强大的抑癌基因p53,启动细胞的「自毁程序」,通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。
2.癌症的发生是长期的、复杂的过程
癌症的发生需要几十年、多个阶段才能完成,并不是「有基因突变就有癌」。
很多癌症发生前会有一个「良性肿瘤」的阶段,比如结肠癌发生之前的管状腺瘤,宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。
通过正规的癌症筛查,发现并治疗良性肿瘤,就能很好地阻止癌变。
查看更多?怎么筛查癌症?
不「激怒」突变的细胞
就有机会预防癌症
产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿,可能需要多个基因突变才行。
但只要其中有一个基因是受环境因素影响,那么这个癌症就是值得预防的。
避开致癌物,少做或不做那些「激怒」癌细胞的事,就是很好的预防。
不过,具体有哪些措施?接下来我们一起看看。
8个预防癌症的建议
做好下面8件事,就能实实在在地降低一些癌症的发病机会:
1.不吸烟,并且远离「二手烟」「三手烟」
世界卫生组织的数据显示,烟草的使用造成了全球约22%的癌症相关死亡。
想抗癌,没什么好说的,先戒烟吧。不仅对自己有好处,还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会,一举多得。
2.不喝酒,少喝酒
肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。
所以,感情再深也要小酌,千万别闷上几大口。
3.坚持锻炼,控制好体重
统计数据显示了一个残酷的现实:胖人更容易得癌。
判断体重是否正常的参数:身高体重指数(BMI),今天再给大家讲讲。
BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
BMI:<18.5体重过低
BMI:18.5~23.9体重正常
BMI:24~27.9超重
BMI:≥28肥胖
大家对照看看,体重超标的话,就赶快锻炼吧。
4.管好自己的嘴
一个癌字三个口,可见管住嘴是必要的。
低盐饮食,多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果,少吃高热量食物(高糖、高脂食物),少吃或不吃加工肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)。
5.做好防晒措施
晒太阳不是坏事,但晒多了就不好,因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。
用好防晒霜、太阳镜,戴宽边帽,穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。
6.母乳喂养
研究指出,母乳喂养能降低10%的乳腺癌发生几率,对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。
7.接种疫苗,预防致癌感染
接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌,接种人乳头状瘤病毒(HPV)疫苗可以预防宫颈癌。
8.定期体检,进行合理的癌症筛查
这里的检查不仅是自己,还需要各位关心家人的身体状况,向医生了解自己的患癌风险,制定合理的防癌检查计划。
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