概述
健身,是一种体育项目,如通过各种徒手力量训练动作增强肌肉力量、柔韧性,耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健,降低过高的脂肪百分比。
健美,是一种对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。
从定义上看,健身和健美就有本质的区别,好像中学和大学的区别。可惜的是,中国的健身知识都是从健美知识转变而来,所以健身教练最先学的都是健美知识。目前中国也没有官方的专业的健身培训体系。大家试想一下,用大学的知识让中学生去实践,必定出现这样或者哪样的问题。
健身是一种生活状态,健美是一种比赛项目
健身房只存在于城市,原因是城市人的生活工作长期久坐少动,身体正常功能慢慢退化,体脂含量步步攀高,从而威胁到身体健康,所以需要在健身房健身恢复人体正常的运动功能和状态。所以健身是一种生活习惯,是一种生活状态,是可以每天都去做的事情。
健美,是在身体恢复正常功能的基础上,让身体的表层肌肉围度最大化,让身体脂肪含量最少,让肌肉线条最清晰。所以,健美运动员分备赛期和非备赛期,在备赛期为了最求比赛成绩最好,会采用一些非正常的减脂、减重、增肌的方法。这些方法大部分不太适合普通健身者。
健身是健康第一,健美是成绩第一
这不是说健美运动员不注重健康,只是他们的训练方法首先是追求比赛成绩,就像中国的奥运健儿,我想没有一个身上没有伤病的。健身是服务于生活,是为了提高生活质量,提高工作效率而存在,所以有任何潜在运动损伤风险的训练动作都会规避掉,宁可牺牲一些训练效果,也不会选择有风险的训练动作,因为我们还要工作和生活。
健身重点强化深层次小肌肉,健美重点强化表层大肌肉
人体肌肉639块,不是只有胸、肩、背、腿、臀、腹、臂这些看得见摸得着的肌肉,还有很多我们看不见的肌肉,这些肌肉就像人的“nei ku”看不见但很重要。
健身更看重恢复这些看不见的小肌肉群,因为这些肌肉是稳定骨骼,保护关节的重要肌群,如果它们的功能没有被恢复和加强,就会增加运动损伤的风险。很多健美运动员后期出现各种伤病,也是这个原因。
健美为了表现肌肉的视觉冲击力,比较注重表层肌肉的训练,很多训练动作都是强化我们看得见的大肌肉群。
健身追求穿衣美,健美追求脱衣美
这是一个健身运动审美观的问题,有些健身爱好者就希望自己的肌肉围度越大越好,觉得这样自己特牛B特美。大部分健身爱好者就希望自己的身材练成穿衣显瘦,脱衣有肉,毕竟我们大部分人生活工作中还是穿衣服的时间大于脱衣服的时间。健身练肌肉会根据你的身材比例骨骼长短,量身定制肌肉纤维的长度和清晰度,因为身体肌肉不是都是越大越好看,肌肉需要协调对称才会表现美。
总结
健美是一项非常专业非常系统的一门运动科学,健身是健美的基础,请不要把自己的身体过早专业化,也许你的身体还没准备好,也许你的身体根本不适合。
针对运动而言不是越专业的训练就是最好的,适合你的才是最好的,就像大多数男人不会找一个“有经验的女人”当老婆一样。
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