跳绳益处

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1、跳绳是一个高效的运动。它是无氧运动与有氧运动的结合体，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，可谓是一项耗时少而耗能大的运动。

2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的身体强健塑形，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

4、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

5、研究证实，跳绳是全身性运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、神经痛、糖尿病、关节炎、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

6、同时运动专家认为，跳绳训练人的弹跳力，可以提升速度、平衡、耐力、爆发力、准确性、灵活性、协调性.

7、它还能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛和亚健康.

8、对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。