4月 调节阴阳
四月进入仲春时节，天气多变，时而风和日丽，时而春雨绵绵。此时应注意调节阴阳。运动方面，建议大家选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。饮食上多食菠菜、荠菜、葱、水果，少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
保健要点：忽冷忽热的天气，易扰乱人体生理机能，加之清明期间，市民思念过世的亲人，难免会出现负面情绪，此时不妨听听音乐、到郊外踏青，排解不良情绪。踏青时注意做好防护，预防隐藏在草丛中的蜱虫、恙虫叮咬。此时过敏体质之人也需要特别留意。
5月 注意养心
五月气温逐渐升高，天气以晴热为主，多风少雨，空气干燥。中医认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。市民在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。注意精神调节，保持良好的心态，避免暴喜暴怒。饮食上宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、胡萝卜、西红柿等，注意低脂、低盐。
保健要点：燥热的天气使人烦躁不安、动怒生气，甚至出现上火症状。此时，应吃些新鲜蔬果，少吃辛辣食物，以免助热生火。同时，要重视静养，可以练书法、绘画等，以安神敛汗。家长及托幼机构需小心预防手足口病。
6月 清热化湿
六月温度高、湿度大，潮湿闷热的天气让不少老人食不知味，夜不能寐。此时要注意清热化湿。饮食上可选用苦瓜、苦丁茶、绿豆、丝瓜等。饮食宜清淡。此时还要注意增强体质，避免季节性疾病和肠道传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘、腹泻等。
保健要点：夏季宜晚睡早起养护心阳，由于温度升高，身体消耗增多，若不注意补水，易引起恶心、乏力等不适，建议市民在大汗淋漓后，少量、慢饮些淡盐水。睡个午觉可以很好地解乏。
7月 保护阳气
七月将迎来一年中最热的时段“三伏天”，此时，天气闷热，降水频繁。此时是人体阳气最旺盛的时候，同时地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。此时养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护阳气。适当运动可以增进脾的运化功能，促进体内湿邪的排出，有利人体安度“长夏”。饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
保健要点：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
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