8月 调养神志
八月有立秋和处暑两个节气，可暑气一时难消，中午骄阳似火，早晚凉爽宜人。此时最容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。中医认为“立秋”是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，容易出现“秋乏”。建议“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
保健要点：八月份瓜果大量上市，加之经过苦夏煎熬，消化功能变差，易引起肠胃炎。此时，应严把“入口关”，不吃变质食物、蔬果用流水洗净、餐具煮沸消毒。还要注意眼部卫生，预防“红眼病”。
9月 要防秋燥
九月昼夜温差增大，不时有秋雨。此阶段的养生讲究阴阳平衡。保持心情的愉快在秋天很重要，建议市民遇事不慌，凡事多笑。此阶段还要注意防秋燥，饮食上宜多食百合、杏仁、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
保健要点：秋季干燥多风，“燥邪”当令，体弱者会出现咽干、唇裂、头痛等不适，这类人应加强锻炼、起居有规律、饮食以清淡温润为主，可多吃雪梨、莲藕等。此时的燥主要是凉燥，风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病等进入高发季。夜里要关窗睡觉防风袭。
10月 宜养阴精
十月天气转凉，降水减少，气候干燥。中医认为秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。都说“伤春悲秋”，此时应注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
保健要点：国庆期间，心脑血管患者应避免朋友聚餐时饮食、饮酒无度，因为这很容易导致“旧病复发”。建议规律服药、戒烟限酒、心态平和。家长、幼儿还需要注意预防“秋季腹泻”。
11月 养藏阳气
十一月，气温进一步下降，此时要注意养精蓄锐、增强体质。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。爱美的女士尤要注意，穿着尽量不露脚踝、肚脐。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则，适当吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
保健要点：天气干燥，可在室内放置绿植、加湿器等，保证适宜的湿度。水痘高发，且极易在群体中暴发。儿童应进行水痘疫苗应急接种。预防感冒是贯穿整个冬季的养生主题。有一些简单的方法建议采用，比如对热水杯深吸气，可迅速缓解呼吸道不适，热水冲泡金银花等，可滋阴清热。
12月 适度进补
十二月适合进补，讲究“因人、因时、因地”进补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
保健要点：冬季低温会加剧心血管疾病突发风险，患有高血压、冠心病等慢性病的人，最需防晨练、晚归、泡温泉这三个危险时刻。要护心护脑，建议慢性病人外出时注意保暖，锻炼时间选在太阳出来后，以太极拳等温和的运动方式为主；保持心情愉悦，需服药的慢性病人按时吃药。
(广西新闻网-南国今报)
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