身体的健康与否对于我们每个人而言都是非常重要，身体健康才是“革命”的本钱。对于男性而言，有很多可以自测健康的指标，今天就来跟大家一起详细的了解一下。接着往下看吧。
男性如何自测健康？有哪些指标呢？
1、嘴唇。
我们正常的唇色是应该是粉红色的，嘴唇的颜色其实是内脏的一个信号灯。嘴唇苍白的男性多数都是贫血的；紫色的是因为肺病而引起的；发黑的嘴唇多数是患有肝脏疾病；发热的人群嘴唇是红色的。可以根据自己的唇色来对照下自己的身体是否有出现异常。
2、呼吸。
健康的人群呼吸是平稳且有规律的，每分钟呼吸的次数在15次左右。如果你发现你的呼吸的深度、频率以及节律出现异常、胸闷、无法正常呼吸的话，应该要及时的就医检查。在很多老年人身上会出现心悸气短的情况，因为老年人的心肺功能会逐渐的衰退，所以会出现这个现象。
3、精神状态。
健康的人群在生活中应该是精力很充沛的，即使是面对日常生活和繁重的工作，也是很得心应手的。感觉到身体很疲惫的时候，在睡一觉就可以缓过来了。当身体有异常的时候，就会出现日常非常没精打采，并且在经过休息之后也无法恢复精力充沛的样子。出现这种现象的话，建议要去医院做个全身体检。
4、体重。
长期稳定的体重也是衡量健康与否的一个标准，在短期内有出现体重下降严重的话，很可能是因为糖尿病、甲亢等一系列疾病而引起的。而体重短期内突然增加的话，多是和高血脂、腹中有疾病有关系，要引起足够的重视。
5、头发状态。
头发状态是反应肾脏健康与否的一个最直接的方法，肾气充足的人头发都是非常乌黑柔顺的，并且发质看起来也比较好。而肾气不足的人则会出现头发发白和脱落的情况，有出现这些情况要引起足够的重视。
男性在生活中要如何保养自己呢？
首先，建议男性要在生活中坚持进行运动。运动是保养身体最直接有效的一个方法，每周要进行不少于三次的运动，每次运动的时间在半个小时以上。并且要长期坚持，对于身体健康非常的有好处。
其次，在日常尽量不要熬夜。每天要保证有规律的作息时间，坚持早睡早起。
最后，饮食对于身体健康也同样的重要。要多吃一些新鲜的水果蔬菜，高脂肪、高糖的食物要尽量的少吃。饮食的烹调方式也要以清淡的为主，尽量少吃辛辣刺激的食物。
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