每天一把南瓜子，对男人的前列腺有好处？保护前列腺，需做什么？

前列腺一直是男性比较重要的一个部位，它的健康关乎男性的健康以及尊严，但这个地方也容易出现问题，特别是上年纪的人，前列腺容易出现发炎、尿频、尿急或者是其他的一些问题，所以在日常生活中，要注意前列腺的保护。

不知道从哪里听说，吃南瓜子对前列腺有很好的改善效果，所以不少的男性会去吃南瓜子，那经常吃南瓜子真的有效吗？不妨一起来了解一下。

经常吃南瓜子能够保护前列腺？

南瓜子是我们生活中比较常见的零食，跟西瓜子差不多，很多人没事的时候就喜欢嗑瓜子，这两种瓜子就是首选。南瓜子个头相对大一点，更容易吃到嘴里。所以爱吃的人还是比较多的，特别是男性朋友会经常吃南瓜子，对前列腺有好处。

为什么会有这样的传言，主要是因为南瓜子中含有锌元素，这种元素对男性的身体非常好，能够提高前列腺的活性，免疫力也会有所提升，因此不少男性会选择食用。南瓜子中确实有锌元素，然而其他的坚果类食物也都是含有的，所以不一定非要食用南瓜子。

还有一些男性会选择食用南瓜子油，就是为了前列腺能够更加的健康，其实不需要特别的追求，过度的食用对身体也不利，不管是南瓜籽油还是南瓜子，都别吃太多。特别在磕南瓜子的时候，要控制量，这个里面的油脂量也是比较多，若是食用过多，会增加体内的油脂量，不利于健康。男性想要前列腺健康，还是要靠平时的生活习惯改善。

避免出现久坐不动的情况，现代的男性上班，很多都是坐着办公的，时间长了，会使得前列腺受到压迫，出现问题，所以要注意控制自己久坐的时间，每隔一个小时就要起身五分钟，以便促进此处的气血循环，减少一些异常情况的出现。

在久坐的时候，要注意避免憋尿的行为，有尿意的时候一定要及时的排掉，尿液中的毒素以及垃圾比较多，若是不排掉，容易伤害到周围的部位，出现炎症，所以要多注意。

男性朋友们想要前列腺健康，要做到饮食清淡，避免此时食物的摄入，平时少出去大吃大喝，要学会杜绝烟酒，减少对前列腺的直接刺激。平时需要多摄入一些含锌食物，除了南瓜子，还有其他的坚果，如核桃、杏仁等，还有一些水果中含有的锌元素也是非常的丰富，特别是苹果。

前列腺是男性生存的根本，所以日常生活中一定要注意保护好。传言所说的吃南瓜子能够保护前列腺，确实是有一定的效果，主要是里面含有的锌元素，然而其他的食物中也是一样含有的，所以不必过分的追求南瓜子，吃点别的也是一样。不过要注意，在吃任何东西都要控制好量，特别是坚果类的食物，营养物质多，油脂也多，要少吃点。