关于“努力却没有回报”的话题，其实，已经有人指出过很多原因——
执行力拖了计划的后腿，这是没发芽就被扼杀的努力；
东忙西忙，却没有规划，没有区分重要程度，这是“你只是看起来很努力”。
今天小编要“diss”另外一种努力——断层式努力。
懒惰久了，稍微一努力就感觉自己在拼命
没有看到“断层式努力”这5个字的时候，小编也不知道还有这么精确的词可以概括这样一种状态——懒惰久了，稍微一努力就感觉自己在拼命：
今天学到了夜里2点！因为这点儿付出，沾沾自喜，接下来几天都在懈怠；
这次月考物理考得真不错，然后迅速收劲儿，直到下一次物理遭殃；
周末就别学习了，清明节就别学习了，劳动节就别学习了，下周一开始努力……
真正的努力是什么样子？是不把学到2点、不把春节也在学习，当做天大的事！优秀的人，往往把努力当作生活中最平常不过的一件事，不会因为一天两天的努力而沾沾自喜。
想一想自己曾经信誓旦旦的目标和理想，是不是突然觉得扎心了？明明自己也有一个好的开始，明明自己也有热血沸腾的时候，却因为没有持续性努力而落败。
如何保持长期、稳定、持续的努力？
1.努力像肌肉一样，是可以训练出来的
大脑进行自我控制的运作方式类似于肌肉力量，在使用后都会变得虚弱，即努力实现目标后意志力的薄弱类似于运动后肌肉的酸痛，但休息后又可以进行补充，并随着多次练习，得到加强。
所以，有人常说的“优秀是一种习惯”，就好比长期训练的运动员肌肉耐受能力比普通人强大。长期努力拼搏，意志力或者韧性也就训练出来了。我们看到的很多学霸们，他们就是从小进行“努力训练”，习得了类似肌肉的意志力。
如果目前你是一个意志力薄弱的人，从现在开始，每周两次“努力训练”，即最少保证每三天能够从早上六点到晚上十二点持续性努力。一段时间后，你会发现原本有些勉强的状态不见了，逐渐能做到“连续努力一周，早六晚十二”的学习。接下来再拉长训练周期，继续训练你的“长期努力肌肉”。
2.给自己正确的激励
常有人说，在努力的过程中可以给自己一个约定，只要坚持这个阶段的小目标，就可以去看一场电影。这样做是有道理的。
正如运动后的肌肉酸痛，“努力训练”后也会感觉疲惫。根据斯金纳的强化理论，对一种行为的肯定或否定（报酬或惩罚），在一定程度上会决定这种行为在今后是否会重复发生，这叫做强化。因此，我们给予自己一些激励，就能达到强化效果，将“努力训练”继续下去。
我们可以奖励自己一场电影、一场足球、一次散步、一顿美食等来让自己放松，要注意的是，不能选择成瘾性的奖励，如游戏、赌博等。
3.巧妙设置deadline
有拖延症的同学们一定常有这样的体验：在有大量时间完成任务时，既没有完成的动力也没有灵感；而在deadline到来前，灵感突如其来，瞬间下笔有神。
既然deadline是一个如此神奇的存在，那么何不机智地利用起来！在班会的时候大声说“我下次月考就要考全班前三”，或者发在所有人可见的朋友圈里，给自己创造一个deadline。那么，所有人都会盯着你，“羞耻心”会逼着你进步。
在这个过程中，你也可以每天发布一条“今日总结”的朋友圈，将每一天的努力公示出来，在自己的成就感和众人的点赞中获得正向反馈。
小萨
下次月考我要考全班前三！
26分钟前
班长，学委，老板大人，文艺委员，刘小二，同桌三三，老妈，老爸，小明，李红，学霸梅梅
班长：我们可等着看啊！
同桌三三：那我要考第二，一起努力啊！
学霸梅梅：有不会的可以来问我哟~
“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”——还处于这个状态的你，请谨遵医嘱，现在开始“持续性努力”！
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