尽管跟几十年前相比，我们如今的平均寿命要长多了，但是距离百岁还是有一段距离。当然，我们还是能看到不少百岁老人的，如果想让自己成为其中一员，其实也没那么困难，只要你能做到下面这15句话，长命百岁就不再只是梦想：
1. 作息要符合生理和自然规律，早晨起床最好在6点钟左右；
2. “先饥而食，先渴而饮”，也就是说，不要等到饿了才吃东西，不等到渴了才喝水；
3. 吃东西要“蚁食”，也就是少吃多餐，每次都不要吃太饱，更有助于消化吸收；
4. 盛夏少吃冷饮冰品、寒凉食物，否则不利于养阳；
5. 少吃凉菜，除了喝酒的时候，因为酒是温热之物；
6. 饮食宜清淡，肥甘厚味不可多吃。也即多吃蔬菜水果，少吃鱼肉等生火生痰之物；
7. 水要慢慢喝，不要牛饮，否则会给肾脏增加负担，容易出现肾虚；
8. 不要吃饱了就躺着，否则容易导致积食，损伤脾胃从而百病丛生；
9. 不要久坐不动，否则“形不动则精不流”，精气不流动就容易气滞血瘀；
10. 要随季节及时更换衣物，但夏天别穿太薄，冬天别穿太厚；
11. 条件允许的话，可以每天坚持睡午觉，但最好不要超过半小时；
12. 养身先养心，心态贵在平静、中和，不要有过于强烈的爱憎；
13. 清心寡欲，抱朴守拙，这样就更容易心中安定，避免恐惧与忧虑等负面情绪；
14. 情绪不稳的时候，不管是大喜还是大悲，都要稍加克制；
15. 在阳光不太强烈的时候，要经常晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。
指导专家：李乾构，国家级名老中医，北京中医医院前院长，脾胃专家。想了解更多中医养生的方法，可点击下方专栏卡，订阅浏览：
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