尽管跟几十年前相比,我们如今的平均寿命要长多了,但是距离百岁还是有一段距离。当然,我们还是能看到不少百岁老人的,如果想让自己成为其中一员,其实也没那么困难,只要你能做到下面这15句话,长命百岁就不再只是梦想:
1. 作息要符合生理和自然规律,早晨起床最好在6点钟左右;
2. “先饥而食,先渴而饮”,也就是说,不要等到饿了才吃东西,不等到渴了才喝水;
3. 吃东西要“蚁食”,也就是少吃多餐,每次都不要吃太饱,更有助于消化吸收;
4. 盛夏少吃冷饮冰品、寒凉食物,否则不利于养阳;
5. 少吃凉菜,除了喝酒的时候,因为酒是温热之物;
6. 饮食宜清淡,肥甘厚味不可多吃。也即多吃蔬菜水果,少吃鱼肉等生火生痰之物;
7. 水要慢慢喝,不要牛饮,否则会给肾脏增加负担,容易出现肾虚;
8. 不要吃饱了就躺着,否则容易导致积食,损伤脾胃从而百病丛生;
9. 不要久坐不动,否则“形不动则精不流”,精气不流动就容易气滞血瘀;
10. 要随季节及时更换衣物,但夏天别穿太薄,冬天别穿太厚;
11. 条件允许的话,可以每天坚持睡午觉,但最好不要超过半小时;
12. 养身先养心,心态贵在平静、中和,不要有过于强烈的爱憎;
13. 清心寡欲,抱朴守拙,这样就更容易心中安定,避免恐惧与忧虑等负面情绪;
14. 情绪不稳的时候,不管是大喜还是大悲,都要稍加克制;
15. 在阳光不太强烈的时候,要经常晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜空气。
指导专家:李乾构,国家级名老中医,北京中医医院前院长,脾胃专家。想了解更多中医养生的方法,可点击下方专栏卡,订阅浏览:
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