【医生提醒,失眠的4种原因,8种中成药,...
【医生提醒,失眠的4种原因,8种中成药,3个沾床就睡的技巧,建议收藏】
【失眠原因及对应中成药】
1、肝气郁结——柴胡疏肝丸、解郁丸、解郁安神颗粒
这类人通常入睡困难,遇情志变化后则加重,平时情志抑郁,胁肋胀痛,唉声叹气等。
2、心火炽盛——朱砂安神丸
这类人除失眠外,还伴有心烦,口干舌燥,口舌生疮,小便短赤,舌尖红等症状。
3、阴血亏虚——天王补心丸、养血安神丸
这类人失眠健忘,心悸怔忡,虚烦不安,晚上睡觉出汗、梦遗等。
4、心脾两虚——归脾丸、养心宁神丸
这类人不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲乏力,四肢倦怠,吃的少,脘腹胀满,大便稀溏,面色少华等。
#健康过五一# #头条营养家# #五四精神传承有我# 【沾床就睡的3个技巧】
1、睡前好习惯
在床上不要做与睡眠无关的事,如看手机、看电视、看书等。不困的时候不上床,等有困意时,立刻上床睡觉。
2、睡前催眠法
先吸气4秒,再憋气7秒,最后呼气8秒
按上述方法,循环3次,一般就会感到困意了,不仅有助于改善睡眠,还能减轻焦虑。
3、睡前一杯茶
取酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、核桃、甘草、大麦、大枣、佛手,煮水代茶饮,每晚睡前1小时来一杯,助你健康好睡眠!
科学配伍,组方严谨,含有两个安神助眠经方,酸枣仁汤和甘麦大枣汤,适用人群较广。一般连续使用1-2个月可有不错效果,此时最好能够继续坚持,以巩固效果。
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