世界上最有效的五大学习方法之心流法

世界上公认最有效的五大学习法之心流法，清华北大的学霸都在用，可以说是所有学霸的终极学习秘诀，上一篇文章我们讲了定量法，很多朋友看完之后，已经加入成为学习高手的队伍。

今天我们来详细讲解第二种学习方法——心流法，就是一种让你轻松把效率提升数倍的学习方法。你们身边有没有那种学习很辛苦，刷题刷到十二点，但是成绩却总是在中等甚至偏下的同学？你们身边有没有那种工作很辛苦、很累，每天加班到凌晨，但总是得不到升职加薪的同事？

有些同学早上很早就进入教室，晚上又熬到很晚，灯熄了，还点蜡烛学习，甚至晚上干脆就睡在教室。但是这些同学的结局往往都不太理想。工作后我有个同事也是这样，每天加班工作十七八个小时，非常辛苦，但就是做不出业绩。你看到他就想给他发个劳模奖章，但是十年过去了，生活还是老样子，依然穷困潦倒，毫无起色。

造成这种现象的根本原因就是他们没有用心流法，所谓的心流法就是当你工作和学习的时候，无论外部发生了什么，你都完全沉浸其中，忘记吃饭和睡觉。如果你进入这个状态，一小时就能完成别人一天的工作，而且完成的质量还特别高，你还特别有成就感。

有些爱玩游戏的朋友肯定会联想到一点，我在打游戏的时候就是这样的一个状态！我们要研究一下游戏是如何让我们慢慢步入它的圈套里面，并且深陷其中，不能自拔的。

那我们就要思考了，可以把游戏引导人逐步深陷其中的核心要素搬过来，把它用在学习上吗？答案是肯定的，游戏设定的目标很明确，套路也很清晰。比如某推塔游戏，从青铜到黄金，再到最强王者一路升级，让你特别有目标感，所以要使自己进入心流状态的第一步就是要设定明确的目标。

在游戏中你的每一个操作都被系统清晰地记录下来，并不断提醒你这个做得对，继续保持，那个导致你游戏失败，需要改进，所以进入心流状态的第二步就是我们要有及时性的反馈。

游戏永远给你匹配水平相当的对手，让你感觉到不会太难，也不会太简单，只要认真操作就能打败对手，获得经验并不断升级。那我们知道了，进入心流状态的第三步就是需要匹配适合自己的难度。

游戏通过紧张的对抗，紧凑的任务让你一刻都不能分心，所以进入心流状态的第四步就是要有内驱力或者外驱力帮助自己排除一切干扰，进入全神贯注的状态。

那么在学习上，要想快速进入心流状态，我们该怎么做呢？打个比方，今天的作业很多，要想快速做完出去玩怎么办？

只要四个步骤：第一、先把需要做的作业全部列出来，做好规划，先做什么后做什么，做到心里有数，不要做着语文作业，心里想着数学作业，这样只会让你越做越慢，欲速则不达。

第二、在写作业的时候，要不断地自我肯定，比如说花半个小时终于解开一道题。你一定要在心里默默地夸自己一下，说我太厉害了。这时候你的内心就会涌现出一种特别的获得感和成就感。

第三、你要弄清楚自己的起点高度，作业也要分难度进行，一点一点地给自己增加难度。如果你的成绩在班级是中等，先不要挑战太高难度的题，一步一步地来，如果盲目地跟别人攀比只会让你感觉到很多的挫败，内心深受打击，那样就更不想学习了。跟自己比，才能形成正向反馈，进入心流状态。

第四、一旦你开始做作业，就要排除一切干扰，关掉电视，关掉手机，把书桌上的无关物品全部移走，一心一意的做题。

家长需要注意，在孩子写作业的时候，别喊他吃饭，相对于填饱肚子，他的注意力不被打断，更加重要。相信我，如果你在写作业上坚持做到以上四点，每天进入心流状态一小时，年级前十肯定很轻松。

关于心流法我们就聊到这里，后面的费曼学习法、刻意练习法以及框架法。我会在之后的三篇文章中详细讲解，各位一定要点赞收藏，方便以后观看学习，赶紧用起来。