1/2成年人是糖尿病前期，你是吗？你是哪种糖尿病前期？知道如何治疗吗？

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“ 据调查，我国有一半以上成年人是糖尿病前期，也就是2个成年人一个糖尿病前期。所谓糖尿病前期，就是介于血糖正常和糖尿病之间的一种血糖状态。您是糖尿病前期吗？01如何判断您是否是糖尿病前期？当空腹血糖介于“6.1～7.0”，或餐后两小时血糖介于“7.8～11.1”时，既不算正常血糖，又够不上糖尿病的诊断标准，就是糖尿病前期。

糖尿病前期的三种分类

空腹血糖受损（IFG）

单纯糖耐量受损（IGT ）

复合型空腹血糖受损（IFG IGT）

血糖水平

空腹血糖6.1-7.0mmol/L，糖负荷后2小时血糖＜7.8mmol/L

空腹血糖＜6.1mmol/L，糖负荷后2小时血糖  7.8-11.1mmol/L

空腹血糖6.1-7.0mmol/L，糖负荷后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

发生比例

较低

最高

较高

肥胖程度

与IGT相当

与IFG相当

在糖尿病前期患者中最高

高血压

增高

比IFG IGT稍低

最高

胰岛素抵抗部位

以肝脏为主

肌肉脂肪为主

二者皆有

代谢综合征频率

增高

比IFG高

最高

预测糖尿病风险

有证据，较弱

较强

最强，发生糖尿病的危险最大

预测心血管病风险

目前尚无证据

有证据

证据较多

02处于糖尿病前期怎么办？中国有句古话，叫“上工治未病”，意思是疾病还未发生时就去治疗预防，这才是高明的医生和医术。可是我们总是习惯病得不能再拖了才去医院，这时候往往疾病已发展到严重阶段，劳民伤财不说，还难以治疗。对于糖尿病前期来说，进行积极的干预，才能避免疾病发生或延缓其发展。

这一阶段最有效、最廉价的干预措施就是改善生活方式，如严格控制饮食、适量增加体育运动、积极控制体重、严格限制饮酒等。

具体而言，应做到主食减少2～3两/日，运动增加，至少150分钟/ 周， 体重减少5%～7%。

中等程度改变生活方式就可防止60%的2型糖尿病发生；随年龄增加，活动较多的人群比静态生活者发生糖尿病的风险约小20%，甚至更多。

肥胖者通过运动使体重减轻5%～10%即可以预防和减缓糖尿病前期向糖尿病进展。

我国的大庆研究也证明，糖尿病前期可防可治，糖尿病前期可以被逆转，糖尿病前期也可以一辈子不进展为糖尿病，也可以几年内进入糖尿病，关键看你怎么选。