9个动作助你甩走下半身肥肉

动作2
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俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个

动作3
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坐姿屈膝收腹 30-50个

动作4
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俯卧挺身起 30-60秒

动作5
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仰卧直腿反向卷腹 20-30个

动作6
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侧身支撑 左右各30-60秒

动作7
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侧跨步蹲 左右各20-30个

动作8
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坐姿左右转体 30-60个

动作9
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仰卧屈膝挺髋 20-30个

以上9个动作，练习者根据自身训练水平做1-5个循环，隔天训练一次。体脂较高者还需在整套动作训练结束后，再进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。