初学者：何为太极拳的“意”、“气”、“力”？又该如何练习呢？

对于初学太极拳的爱好者，太极拳的玄妙之处似乎就在于意、气、力的研究。那么我们应该怎样理解意、气、力，又该如何修炼呢？

什么是“意”？如何练“意”？

意就是思维意识。过去的传统观点认为意从心发，现代医学认为意从脑发，不管从什么地方发出来，意的最终作用都是指导人体进行各项活动。在太极拳中意识的作用更是至关重要，能否将意运用的出色甚至决定着能否将太极拳练至较高境界。所谓“以意导体”就是把拳的动作要领藏在脑子里，要求人体通过思维引导恰如其分的反应在肢体运动上。

具体的训练可以通过站桩来完成。身体外形要符合桩功的基本要求虚领顶劲，沉肩坠肘，下颚微收等等的东西很多地方都有阐述。而练意就要精神内敛，从上到下用意识来蓄养精神。通过意念引导放松身心，使身心空灵。

什么是“气”？如何练“气”？

气通俗来说就是由呼吸产生的以血液为载体在周身运行的过程。关于气的说法众说纷纭，但普遍认为更多的还是在慢动作中以意识为引导调节全身及四肢运动产生的一种流动感。

对于太极拳的修炼，历代先贤给出了太多精辟的练习方法，但是对于初学的太极拳爱好者来说“气”的练习无外乎必须遵守的最基本的太极拳要求。　将虚灵顶劲，以意领气，气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背、腰胯放松等等一系列的诀窍悉心练习，从细小的感觉入手，终究会感觉到身体中气的流动感，更快的跨入太极之门。

什么是太极拳中的“力”？又该如何练习呢？

力在太极拳中有一种专属称呼为劲。劲的来源有很多种，有肌肉收缩舒展产生的、有由重力产生的反作用力、有身体各部位形成的对拉力、有身体各关节间隙所发的复合内力等。力在太极拳师身上与普通人身上最大的差别就是太极拳师身上的力非常灵敏，收放自如，与僵劲、拙劲有明显的区别。

对于太极拳中的劲力，其实就是内气的外在表现形式。这也表现了太极拳按部就班的修炼顺序，没有内气，想打出劲力是不现实的。最好的方法就是将内气练足，水到渠成。