怎样才是真正爱自己

昨天晚上，躺在床上时，我脑洞大开，想到了这个问题：怎样才是真正爱自己？

1、睡眠。失眠的人，不是真正爱自己。真正爱自己的人，肯定会让自己睡个好觉。禅宗的修行方法说，吃饭、睡觉、扫地，都是修行。吃饭睡觉，确实是我们日常生活最基本的事，禅师们却要每天修炼这些事，这说明什么？总会有些事让我们的心不安定，内心慌乱，便会失眠，所以要持续修炼。禅意藏在日常生活中。

根据心理学家武志红老师的说法，失眠就是自己搞自己，自己让自己睡不着。有时候，是报复性晚睡。比如，白天工作累了，下班后回到家刷手机或是打游戏，一旦开始就很难停下来，结果错过了睡点，硬是在最想睡觉的时候，扛过了睡意，导致夜深了，游戏根本停不下来，熬夜或是失眠。第二种情况是报复性的，就是折腾来折腾去，就是不肯老老实实睡觉，自己搞自己。有可能是心里装着某件事，老是在反复想，过去不那个坎。又或者是过于敏感，老是在想白天经历的不愉快的事，或者是为明天的事而忧虑，设想各种场景。

我过去也是失眠睡不着，就是自己折腾自己。我的原因是内心没有安全感，总是内心惶惶，睡到半夜里，猛然惊醒。就这样，一直失眠了很多年。我这种行为，肯定不是爱自己，是在害自己。因为长期失眠后，我的精神状态一直不好，身体也比较差。后来锻炼身体，勉强还能扛得住，但精力确实是比较差。我几乎是拼尽了全力来折腾自己，而不是想办法向外折腾一些事，取得成功。这就是性格缺陷。

2、吃饭。睡眠不好，胃口就不好。胃口不好，就容易挑食。我是挑食挑了很多年，直到锻炼身体，改善体质后，才慢慢有胃口的。后来，我的饭量还算大。最近我刻意减少饭量，不要吃太多的碳水，避免短时间血糖过高。胃口不好，当然也是不爱自己的表现。一个健全强壮的人，少不了一个好胃口。要有一个强大的胃，一副任何地方都能吃得饱、吃得香的胃口，不然，很容易消瘦，身体乏力。

3、自我贬低和矮化。自惭形秽这种事，或许每个人都曾经历过。觉得自己不配，这种感觉大部分人都有。觉得自己不够高，不够帅，不够强壮，所以自卑。认为自己没有背景，没有人脉，没有一个开朗的性格，所以自卑。自我贬低和矮化，不但是不爱自己的表现，更是一种丑陋的行为。我们接收到外界的信息，被他人贬低、看不起，每天经受这样或那样的催眠，也就罢了，还自己一个劲地自我贬低和矮化，这实在算不上是爱自己的行为。

在工作、求学、跟异性交往、哥陌生人交往时，内心自卑的人（因为自己个头小，没钱，穿得不行，没有豪车，诸如此类）很难获得掌控感。他会因为自己的自卑，而错失很多机会。正如那句话说的：自信是不需要条件的；我们是自己最大的希望，没有谁可以帮助我们，我们也无法依赖谁。

4、胆怯和找借口。习惯性胆怯和找借口，也是不爱自己的具体表现。胆怯是想做什么，却不敢去做，扭扭捏捏，怕这个怕那个，担心被拒，担心丢面子，担心被人看不起。找借口这个就显得隐蔽了。我们无时无刻都在找借口。其实，把成果交出来就行了，哪有那么多借口呢？交不出成果，原因在哪里？卡在谁那里？需要谁的帮忙？问到需要谁的帮忙这个问题时，以前我多半会回答“那个人不配合”，其实，我连去找那个人的勇气都没有。

抛开这些借口，暂时无视内心的那种种担忧，硬着头皮上，该谈什么就谈什么，迅速地解决问题，有什么难的呢？根本不需要找借口来搪塞。现在，我甚至对找借口这件事感到厌倦了。我既可以听别人唠叨一大堆理由，又会冷不丁地来一句：那么，你想怎么做？是啊，我们不要忙着找借口，而忘了我们到底要做什么了。

5、不敢去想，觉得自己不配。这个想法，我坚定地拥有了很多年，还将之当做是一个宝贝一样，谁也不能抢走。现在想一想，不是很可笑吗？有很多初始条件远不如我的人，通过他们的努力，获得了想要的生活。而我呢，还沉浸在自己那个狭隘的世界里：不配拥有好的生活；不配拥有房子；不配拥有汽车。这一句句“我不配”，像是涂了魔法的咒语，让我真的离这些东西很遥远。一直拥有这些消极的想法，确实是不爱自己的表现。

2021年6月，我还是那个消极的，觉得自己好像“走投无路”的可怜虫。失业在家，每天吵架，内心不得安宁，人憔悴得一比。在这以前的日子，我更是无比虚弱无能。看看我这些年是怎么过来的，实在是不值一提。正如我自己对他人的评价，我对自己的评价也是一样的：你只有自己配得上那些建议，你才会持续接收到好的建议；你只有配得上被人爱，你才会持续被人爱；你只有配得上财富，你才能发家致富。在你不配、配不上的时候，没有人能帮你。天行健，君子自强不息。自助者天助。一个人，首先要吃定自己有价值，然后去做一些真正有价值的事，让自己真的有价值，如此，才能得到你想要的友谊、爱和财富。

查理芒格这句话说得好：要得到某样东西，最好的办法是让你自己配得上它。

6、患得患失，慌里慌张，内耗消耗掉了大部分精力。有时候亢奋，大部分人时候精神不振，像是对生活失去了热情，样子有点萎靡。这也是不爱自己的表现。当然，要想不患得患失，需要具体的事情来历练。而内心的安定感，需要对自己有清晰的认知，知道自己的价值所在。锻炼身体，有一个强健的体魄；磨炼意志，让精神有韧性，坚韧不拔。敢于流露真情，该活泼的时候活泼，绝不刻意压抑。该沉默的时候沉默，不与人争执。

我在这里写下一个我的体会：如果想做到内心安定，那我们不能将这颗心寄托在不确定的事情上。一份温馨的感情，确实能让我们感受到被爱，内心被温暖包围，自然会觉得安定。可人心善变，日常生活中，难免会因为这个或那个原因而争吵。这么一来，亲密关系建立起来的这种安定感，一下子就崩塌了。这也是为什么有一些痴情和深情的人，在伴侣离开后，觉得“整个世界都坍塌了”，情绪变得极度不稳定。

因此，我们要找一件稳定的事来作为我们内心的支撑。比如，梵高在绘画上挥洒他无法被世人理解的深情。我们可以将力量训练和跑步，作为内心安定的支撑。就我个人的经验来说，较长距离的跑步，能使我们忘记愁烦，从低落的情绪中反弹，重新变得心情开朗。

从以上六点，反过来，就是真正爱自己。也就是：睡个好觉、吃好、自信自强、勇敢进取、人狠话不多直接干就完了、敢于设想一个美好的未来且认为自己配得拥有幸福的生活、避开患得患失斤斤计较少一些算计多一些大度，找一件稳定的事，作为内心的支撑点。用稳定的心，支撑稳定的身体。用稳定的身体，安放一颗稳定的心。心安，则世界安宁。