我有一个计划

无人与我同行

阿强要放牛割草

阿花要沿街遛狗

唯独我没有借口

嘿，伙计，别总说

“我有一个计划”

“没人想听空话”

“别说你有什么困难”

“我们要看到结果”

嘿，伙计，别总说

“我要看到结果”

“人生是一趟旅程”

“人生是一场体验”

“别把我给看小了”

我有一个计划，到尚湖来一场半程马拉松。按照我近期的行事风格，一般是先把事情干了，拿到了结果，再讲一下之前的计划，接着再复盘总结。这一次，为什么要先讲出来呢？

我是什么时候有这个想法的？本周三，5月10日，本周第二次间歇训练之后。忽然有了这个想法后，我有点儿“迫不及待”了。我想周五就去把这个计划给“执行”了。又想着，等到周六再去。综合考虑身体状态和日常工作，最终将时间定在5月14日，周日。昨天下午又确定了详细的计划：晚饭少吃一点，饭后即驱车到19km外的尚湖，晚上七点前开始，八点四十前结束。5月13日，我下载并打印了尚湖往年半程马拉松的路线图，琢磨着我这一趟“一个人的半马”路线。

5月12日，来了一场12km的有氧长距离慢跑。或许是因为间歇训练偏多，已经“习惯性”高强度跑步后暂停，长距离跑步的能力有所下降，这个12km跑得有点费劲（鞋子不合脚，也是一方面的原因）。5月13日跑休，只散步、拉伸。5月12日的训练之后，拉伸不到位，左腿内侧有拉伤迹象，右腿膝盖有些疼痛的症状（都是那双不合脚的鞋子惹的）。5月13日的休养、拉伸恢复之后，到5月14日早晨，感觉还不错，今天晚上完成一场半程马拉松，应该没问题。

纵观整个过程，从一念既起，到最终确定执行时间，前后不过一个星期，就是这么一个急性子。为什么要这样？跑步，到哪里都可以，不一定非得去尚湖。那为什么要去尚湖？去年10月30日，刚开始跑步，还没有要去跑马拉松的意愿，就那样跟尚湖半程马拉松擦肩而过，这是一方面的原因；另一方面，尚湖是本地风景名胜区，晚上的夜景不错，那里有专门的环湖跑道，体验感不同。去尚湖跑一次半马，让跑步活动有不一样的内容，增加生活的乐趣，值了。

如果深挖背后原因，就是因为“我有一个计划”。I have an idea, I have a plan.就是为了培养目标感。有一个计划，一个好点子，立即动手去做。没有理由，没有借口，没有困难，勇往直前，拿到结果，就是要培养这样一种气势和心理惯性。

那句话说“做一件事的方式，就是做所有事的方式”。我有一个计划，然后我执行这个计划，我拿到结果，事后有总结复盘。在每一件事上重复这个过程，培养这种行为习惯。

有所为，有所不为。如果一件事不是我的目标，我可以不去理睬，不去耗费我的精气神。可如果一件事是我的目标，纳入了我的关注范畴，成了我的计划，那我就要为之谋划、践行并拿到一个结果。

念头→计划→筹备→执行→结果→总结复盘

念头要是能疯狂一点，那就更好了。到现在为止，我的念头说不上疯狂，只是稍微有那么一点“新奇”和令人感到意外，还在我们的理性能理解的范围内。这个念头，并不是源自理性的计算，而是来自心灵的“突发奇想”——当然，也有其依据，总体上没有偏离我正在做的事：通过跑步训练身体和意志，培养目标感。比如，有一次我让自己去主动找某个人，只为了体验“被拒绝”的感觉，主动找难受，就是为了锤炼我的“玻璃心”，让我去适应被拒绝，即使被拒绝也毫不退缩，坚决执行个人计划那种坚韧不拔。走出舒适区，主动试错，“自讨苦吃”，是类似的说法。

至于计划，越简单越好。别想得太复杂。如果某一件事本身确实复杂，那就从非常简单的事情开始，就是不要让复杂性阻碍了你计划的执行。

筹备，越简单越好。只要你有过类似的经验，你就知道要准备什么，要避免什么。比如，我已经有过跑21公里的经验，知道要在跑步之前一到两个小时补充营养和水分，但不能过饱；知道要穿合适的衣服和合脚的鞋子（穿哪双鞋跑过15km以上，没有什么异常），这种天气里，短裤加无袖上衣即可；知道在跑步过程中，可以不补充水分，21km完成后，再补水；知道可能会跑错路线，但不要紧，只要跑满21km即可；可能会下雨吗？不会，已经看过天气预报了。

至于执行，没什么太多的顾虑，看看身体状态，昨天也跑休了一天，完全按照比赛的节奏来安排日程的。上周周末跑了个18km的长距离，周五跑了个12km的长距离，也是按照减量训练的原则来的。已经跑过至少4次半程马拉松，一次官方线下的正式比赛，三次自己测试，岔气、体力不支、流汗过多、暴晒、磨脚，这些都经历过了。

一个人的尚湖半程马拉松，这个想法并不疯狂，但也不是很常见。这一趟旅程和体验，源自于“我有一个计划”。

那么，下一个计划，又会是什么呢？