我有一个计划
无人与我同行
阿强要放牛割草
阿花要沿街遛狗
唯独我没有借口
嘿,伙计,别总说
“我有一个计划”
“没人想听空话”
“别说你有什么困难”
“我们要看到结果”
嘿,伙计,别总说
“我要看到结果”
“人生是一趟旅程”
“人生是一场体验”
“别把我给看小了”
我有一个计划,到尚湖来一场半程马拉松。按照我近期的行事风格,一般是先把事情干了,拿到了结果,再讲一下之前的计划,接着再复盘总结。这一次,为什么要先讲出来呢?
我是什么时候有这个想法的?本周三,5月10日,本周第二次间歇训练之后。忽然有了这个想法后,我有点儿“迫不及待”了。我想周五就去把这个计划给“执行”了。又想着,等到周六再去。综合考虑身体状态和日常工作,最终将时间定在5月14日,周日。昨天下午又确定了详细的计划:晚饭少吃一点,饭后即驱车到19km外的尚湖,晚上七点前开始,八点四十前结束。5月13日,我下载并打印了尚湖往年半程马拉松的路线图,琢磨着我这一趟“一个人的半马”路线。
5月12日,来了一场12km的有氧长距离慢跑。或许是因为间歇训练偏多,已经“习惯性”高强度跑步后暂停,长距离跑步的能力有所下降,这个12km跑得有点费劲(鞋子不合脚,也是一方面的原因)。5月13日跑休,只散步、拉伸。5月12日的训练之后,拉伸不到位,左腿内侧有拉伤迹象,右腿膝盖有些疼痛的症状(都是那双不合脚的鞋子惹的)。5月13日的休养、拉伸恢复之后,到5月14日早晨,感觉还不错,今天晚上完成一场半程马拉松,应该没问题。
纵观整个过程,从一念既起,到最终确定执行时间,前后不过一个星期,就是这么一个急性子。为什么要这样?跑步,到哪里都可以,不一定非得去尚湖。那为什么要去尚湖?去年10月30日,刚开始跑步,还没有要去跑马拉松的意愿,就那样跟尚湖半程马拉松擦肩而过,这是一方面的原因;另一方面,尚湖是本地风景名胜区,晚上的夜景不错,那里有专门的环湖跑道,体验感不同。去尚湖跑一次半马,让跑步活动有不一样的内容,增加生活的乐趣,值了。
如果深挖背后原因,就是因为“我有一个计划”。I have an idea, I have a plan.就是为了培养目标感。有一个计划,一个好点子,立即动手去做。没有理由,没有借口,没有困难,勇往直前,拿到结果,就是要培养这样一种气势和心理惯性。
那句话说“做一件事的方式,就是做所有事的方式”。我有一个计划,然后我执行这个计划,我拿到结果,事后有总结复盘。在每一件事上重复这个过程,培养这种行为习惯。
有所为,有所不为。如果一件事不是我的目标,我可以不去理睬,不去耗费我的精气神。可如果一件事是我的目标,纳入了我的关注范畴,成了我的计划,那我就要为之谋划、践行并拿到一个结果。
念头→计划→筹备→执行→结果→总结复盘
念头要是能疯狂一点,那就更好了。到现在为止,我的念头说不上疯狂,只是稍微有那么一点“新奇”和令人感到意外,还在我们的理性能理解的范围内。这个念头,并不是源自理性的计算,而是来自心灵的“突发奇想”——当然,也有其依据,总体上没有偏离我正在做的事:通过跑步训练身体和意志,培养目标感。比如,有一次我让自己去主动找某个人,只为了体验“被拒绝”的感觉,主动找难受,就是为了锤炼我的“玻璃心”,让我去适应被拒绝,即使被拒绝也毫不退缩,坚决执行个人计划那种坚韧不拔。走出舒适区,主动试错,“自讨苦吃”,是类似的说法。
至于计划,越简单越好。别想得太复杂。如果某一件事本身确实复杂,那就从非常简单的事情开始,就是不要让复杂性阻碍了你计划的执行。
筹备,越简单越好。只要你有过类似的经验,你就知道要准备什么,要避免什么。比如,我已经有过跑21公里的经验,知道要在跑步之前一到两个小时补充营养和水分,但不能过饱;知道要穿合适的衣服和合脚的鞋子(穿哪双鞋跑过15km以上,没有什么异常),这种天气里,短裤加无袖上衣即可;知道在跑步过程中,可以不补充水分,21km完成后,再补水;知道可能会跑错路线,但不要紧,只要跑满21km即可;可能会下雨吗?不会,已经看过天气预报了。
至于执行,没什么太多的顾虑,看看身体状态,昨天也跑休了一天,完全按照比赛的节奏来安排日程的。上周周末跑了个18km的长距离,周五跑了个12km的长距离,也是按照减量训练的原则来的。已经跑过至少4次半程马拉松,一次官方线下的正式比赛,三次自己测试,岔气、体力不支、流汗过多、暴晒、磨脚,这些都经历过了。
一个人的尚湖半程马拉松,这个想法并不疯狂,但也不是很常见。这一趟旅程和体验,源自于“我有一个计划”。
那么,下一个计划,又会是什么呢?
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