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妈妈不焦虑,瞬间治愈宝宝的失眠。
清水笺
>《育儿知识》
2016.05.30
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文
| 杨淼老师与觉觉妈妈对谈
/
图
| 网络
我接触过各种问题以及各种妈妈或者爸爸嘴里的“糟糕的小孩儿”,从心里我知道孩子和父母其实都是非常好的,大家只是将正常的情绪、办法用错了地方。
这次我们争得了家长的同意,将一个可爱的小姑娘的睡觉问题放在大家面前,不管是爸爸还是妈妈,我们都站在觉觉妈妈的角度来观察自己,聆听我们的对话,希望你们有所收获!
觉觉妈妈:
杨老师,家中有女三岁2个月,性格非常活泼好动,表现欲强,接受力也强,待机时间超长,不愿意睡觉只愿意玩,经常闹到半夜12点多累崩溃了还不愿意睡,闹到我和老公天天背个大黑眼圈,痛苦不堪。
基本上道理她都懂也都接受,可是就是不愿意闭上眼睛,关于睡眠的绘本全都讲过了,也尝试遵从她的意志自己决定什么时候睡觉。那一天她从早上到晚上连续玩了15个小时,最后爸爸发脾气她害怕得哭起来才睡。
这使她陷入心理的挣扎,她对睡觉有障碍了。不愿意睡,绝对不可能是运动量,我们共读睡眠绘本,引导式提问,她都拒绝表达自己内心真正的意愿,我觉得是不是我什么时候做得不太恰当,失去了亲情链接,让她不愿意正确表达。
我一个人独自全职照顾孩子,家务琐事占据了很多时间,基本上每天户外陪玩和亲子共读的时间最少能有6个小时,都是绝对投入,这样高强度的陪伴和生活,我也非常疲惫,她不睡觉我就陷入了绝望。
不管中午有木有睡过午觉,晚上最早都是23-24点强制入睡,睡眠时间严重不足,所以经常容易情绪失控,甚至尝试过开车带她兜风,在车上很快能睡着,睡好了小心抱回家放床上能接着睡2-3个小时,睡好了情绪特别好。
大概是入睡的时候不容易平静甚至不愿意平静,试过白噪声、襁褓等各种方法,大概她也被我的紧张所感染,开始抵触睡觉这件自然而然的事情。我虽然尽力克制,但是我知道她能感觉到妈妈也许生气了,她爸爸曾经有几次被她吵到半夜2点还不能睡,直接把她拎到大门外面让她痛哭好几分钟,虽然我理解他上班辛苦,但我实在不能接受这样简单粗暴的方式,我很快把孩子抱进来,但是我确认孩子受到了惊吓。
我觉得从那开始,亲子关系受到影响,她认为我没能保护她,她不愿意告诉我为什么不愿意睡。引导式提问:还想玩吗?嗯。不困吗?嗯。不累吗?嗯。问什么都是嗯。我确实体力不支了。
所以我急切寻求答案,希望找到打开她心灵的钥匙。热切盼望您的指导。
杨淼老师:
你能不能试试,从今天开始不跟她说睡觉的事情,她爱睡不睡,但是早上7点一定叫醒,而且保证一天都好好对待孩子。
几个建议:
1、对于这个精力旺盛的小孩儿,能让她多忙就多忙,带着她一起做饭,一起做家务;
2、上午最好去游乐场之类的地方,充分的进行大肌肉运动;
3、中午午饭之后,跟孩子说,如果你不想睡觉,我们就安静的躺一会儿,妈妈给你讲故事,让孩子有安静的时间;
4、晚上固定睡前仪式。具体您可以看看前面我发的文章,包括:洗澡、抚触等等,然后9点一定关灯,她可以不睡,但是要留在床上;
5、跟孩子之间要保持良好的亲子关系,不要凶吼孩子,这并不是孩子不好,她只是需要我们的帮助;
6、好好跟孩子说话,我知道当你累极了的时候,你肯定是崩溃的,所以是否能够放弃一些可以放弃的,比如,让小时工来打扫家里,这样你至少可以减少体力劳动。实在不想做饭,偶尔叫一次外卖,让你舒服一点儿,你就会对孩子多点儿耐心,孩子才能有安全感。
今晚你按照我建议你的流程试试?
觉觉妈妈:
好的,其实1、2、3、4已经固定,而且我还在不断加大强度,自己每天累挂,饭也基本头一天晚上都准备好,来不及也会叫外卖,可能还是我的情绪不稳定导致孩子很困惑,是我的情绪感染了孩子,或者是我跟她之间的沟通出现了问题,我会先修复亲子链接。
杨淼老师:
放轻松吧,孩子都会一天天长大。晚上跟爸爸轮流陪伴,对孩子还是再耐心一些吧。
觉觉妈妈:
我刚刚陪她骑自行车,很担心她撞上迎面疾驰的摩托车,一路默默护在左右,她突然回头跟我说,“妈妈,我知道你爱我,但是你看,我长这么大了,是大姐姐了,我会注意安全。”我一下子眼泪就掉下来了。
虽然心里知道她有可能还是会抵触睡觉,但是我相信我淡定下来她也会跟着改变。
杨淼老师:
是的,妈妈的平静淡定会感染孩子的。
觉觉妈妈:
今天晚上20点就开始准备洗澡,我们的睡前仪式非常固定:洗澡-换睡袋-讲绘本-关灯-睡觉。所以她有点抗拒洗澡,我跟她做了个小游戏,比比谁最脏。后来她说自己很臭,主动提出洗澡,愉快地洗完澡,开始抗拒刷牙,我给她拿出了小熊不爱刷牙的绘本,她立即按开电动牙刷刷起来。
上床之前让她自己选讲多少本绘本,她选了10本,我绘声绘色讲了8本,喉咙嘶哑,我轻声询问,妈妈喉咙非常疼了,可以不讲了吗?她马上回答:可是我还不想睡。本来已经平静下来的娃娃,愣是一个机灵就开始焦躁,满床翻滚。
我们最后讲的是《晚安,月亮》,于是我提议,我们不如和房间里每一个物件说晚安吧,她很开心,一一说了晚安,我刻意最后跟开关道晚安,顺利地关上灯,关灯前偷偷看了一下已经9点半,她没有抗拒,我在黑暗中指引她看外面的月色,告诉她黑夜不神秘,跟她一起听夜晚的声音,我们家临街,楼下有摩托、汽车鸣笛,还有行人的窸窸窣窣声。
快要有睡意的时候,突然自己放了个屁,把自己震醒,又开始强迫自己兴奋,甚至自己左手和右手讲起故事来,我始终环抱着她,她不断说我还不想睡,期间我没有提过让她睡觉,只是岔开话题,谈各个绘本,告诉她不用有压力,睡不着就不强迫,静下来就容易睡了,可是她一直刻意让自己兴奋,黑暗中我甚至有一个小时没有发出任何声音快睡着了,她自己扮演左手给右手讲故事,留意到我睡着的时候一把把我摇醒,要我陪她再玩一会儿,我说你现在还想玩是吗?她说是。我说我也很想陪着你,可是现在到处都是黑的,我们玩什么呢?而且我们都跟房间里的所有东西道过晚安了,我们也不能大声讲话了,她立刻说,可是我还不想睡,接着打了7-8个哈欠,每打一次哈欠她便刻意让自己再度兴奋起来,甚至把被子掀开,躺在床上跳舞。
我体力到了极限,提醒自己深呼吸,深呼吸三次以后,我轻声问她,你需要我的帮助吗?如果不需要,我可以先入睡吗?妈妈实在太累了。她说,可是你睡了我一个人会无聊又害怕呀,我一想也是,偷偷看了下时间,情不自禁发出一声,妈呀,又11点多了。她又打了2个哈欠,而我却是一连串不停的哈欠和眼泪,她说妈妈你哭什么呀?我说我没哭,哈欠打多了就不自觉流眼泪,她问为什么呀?我说眼睛就是这么神奇啊,眼睛累了,自己累哭了。她笑呵呵帮我擦眼泪说,来吧宝贝,我抱抱你,别哭了。我一头黑线,她完全没有睡意,我明白又到了这个点,着急也没用。再次询问,你真的不需要帮忙那我就睡了哦,眼睛都累哭了。她说,好吧,我睡不着,你帮我按摩眼睛吧。大约按摩了40分钟吧,期间无数次捣乱、唱歌、乱扭,我都平静地只说了一声“嘘”。说相信你自己,你只要愿意睡,把眼睛闭上,就一定能睡着。
终于23:40睡了,虽然从关灯到睡觉仍然与平常没什么不同,还是经历了3个多小时,我仍然是精疲力尽,但是这个问题并非一朝一夕造成,也不可能一朝一夕变好,所以只能比她更有耐心,我相信一直打哈欠,一直强迫自己不睡的她并不会比我好过多少,她也很累,我只郁闷自己所学甚窄,还不足以帮助她。
杨淼老师:
你真的好有耐心啊,我都被你温暖的话感动了。第一天已经很棒了,今天的建议:白天带她去游乐场给她充分运动,她运动的时候,你不用去跟着,坐着休息就行。午饭回来,带着她躺半小时,可以不睡觉,就是休息。
今晚坚持睡前仪式,但今天不要讲那么多故事,三到五本就够了,大概半小时,然后跟屋里所有物品道晚安,关灯之后就不再说话啦。你可以重复哼唱一首歌,因为重复容易让人产生困倦感,不要跟她说话是因为只要有对话就更容易让她兴奋。
觉觉妈妈:
这两天都按照您的建议减少家务时间,加大了陪伴和户外力度,然后不提“睡觉”二字。这几天晚上基本上都是关灯以后20分钟以内就自己睡着了,昨天晚上更是21:30前就睡了,睡前还特别暖心地跟我说,谢谢妈妈和爸爸把我生出来,我都要暖化了。
杨淼老师:
我看的都麻了,这孩子太暖心了,好喜欢啊,你真棒,这么快就解决了你最头痛的问题。这也验证了孩子其实都是好孩子。
觉觉妈妈:
我一直特别认同孩子没有对错,有问题的是父母。确实是我陷入了一成不变的生活中,情绪难以控制。我家孩子其实情商很高,特别敏感。有时候我隐忍着不发脾气她也能感觉到,我听了你的建议,检视反思自己的情绪,平静下来了,接受了自己的情绪,也请求孩子接受我的疲惫,反而我们更亲近了。真的谢谢您,点醒了我!
今天除了使用“三重赞美”赞美家人和朋友收到意料中的良好反应之外,我还尝试了“解压”。之前跟杨淼老师沟通过我家觉觉睡眠障碍的问题,这2周都在积极实践,作息很快就稳定下来。每天中午13:00前完成午睡,每天晚上22:30之前准睡着,睡前一点也不狂躁也不抗拒了,再也没有说过一句:妈妈我还不想睡。
这些天都在积极物色幼儿园,每天带着她去看1-2所幼儿园,今天终于找到合适的了,觉觉很兴奋。
到了晚上要睡之前,突然有一点情绪波动,每天睡前我们都会看动画片,然后洗澡、抚触、亲子共读2本绘本,然后关灯听安眠曲入睡。动画片设置好半个小时停止,今天播放途中她突然想尿尿,要求我按下暂停键,然后自己去厕所尿尿然后冲好厕所洗好手出来,动画片意外地停止了(因为半个小时刚好到了),她的逻辑被打断,突然崩溃了,嚎啕大哭。
要是以前,我会先共情再安慰,今天我想到了最近她一系列的变化对这个以前没有午睡,晚上还经常闹到半夜2点还无法入睡的宝宝来说已经是非常大的进步和改变了。可能临近睡觉了,她的压力就来了,我轻轻地抱着她说,哭出来,把心里的难过和委屈都哭出来,她就突然停下来了,看着我说,妈妈,我不是那么难过了。
我说,宝贝,你最近在睡觉和守时上面表现得太好了,不要给自己那么多压力,偶尔发泄一下没有关系,现在虽然时间不早了,可是我们还有时间把心里的压力释放出来,她突然静静地抱着我说,妈妈,我们去拿纸尿裤洗澡吧,我现在是大姐姐了,马上要上幼儿园了,我要好好睡觉好好吃饭,长得更高更漂亮。
我默默牵着她走完了睡前仪式,关灯后,她打了很多个哈欠,但是不像前几天那样一直闭着眼睛强迫自己入睡了,而是天南海北地问了我很多个她感兴趣的问题。很明显地感受到她对睡觉这个问题又轻松面对了。
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