导读:很多人每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。因为夏季天气的原因,所以很多的人在睡眠上面就会出现了失眠的烦恼,今天51养生网小编给大家说说夏季失眠烦恼如何应对?
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
错误营养会失眠
不过,可不是什么东西都能催眠,吃错了营养还会失眠呢。
含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
上面就是小编给大家说的夏季失眠烦恼如何应对,希望对大家有所帮助。
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