点击上面“脉脉健康咨询”关注
疾病搜索、在线咨询、养生经典、有病不求人
我们的身体和机器一样，有使用规则，需要定期保养，更需要定期的清除灰尘、锈迹，这样才能让身体这台精密无比的机器正常运转，少出毛病，并且延长使用时间。
很多人以为，要维持身体正常的功能，需要借助外力，比如说药物、理疗，才能达到清理的最佳效果。实则不然。
然而，美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯，在她们去年合著的《自我清洁》一书中讲到：
“我们的身体在被‘设计’之初，就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。只不过，这需要我们按照正确的方法去激发它。”
什么才是正确的方式呢？书中介绍的这八条就是激活我们身体自主扫除垃圾的方法！
激活方法一
绿色食物：排肠道垃圾
肠道中最主要的垃圾就是不能即时排出的粪便和有害菌群。对抗这些垃圾，一般不需要番泻叶、果导片等的协助，只要些深绿色的蔬菜就可以了。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院 沈雁英指出，
水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
激活方法二
少吃高能食物：排血液垃圾
血糖和血脂就是血液中最主要的垃圾，而它们如果搞过限定值，就是在腐蚀血管、腐蚀器官。要降低它们，最重要的就是要恢复我们身体正常的代谢功能。
方法也不复杂，少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等便可，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响正常代谢。
激活方法三
合理搭配食物：排出脂肪垃圾
身体能量的获得 80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。如果只吃不拍，身体的内循环会垮掉，而如果只排不吃，身体的能量供应会出问题。这就需要找到一个合理的比例，更需要把学会怎么搭配食物。
把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
激活方法四
只吃八分饱：不让胃肠积累垃圾
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
激活方法五
多喝温柠檬：排出肾脏垃圾
人体 60%~70% 由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证 6~8 杯水。
在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。
同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
激活方法六
洗澡常用盐浴：排出身体和心理垃圾
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在 45℃ 左右的热水中，加入 2 杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体和心理的垃圾。
北京中医药大学 张湖德教授表示，
热水泡脚也有类似的好处。脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
水温以 45℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在 20~30 分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
激活方法七
远离过敏原：维持代谢功能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏破坏我们身体的免疫功能和自我清理机能。
激活方法八
适当锻炼：排出汗液垃圾
定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快 8 倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。
沈雁英建议，锻炼应保证持续性，每周最好 5 次。运动项目的选择应按人群有所区别：
45 岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；
45 岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
我们的身体本身就有这些强大的功能，而且这些能力是外力无论如何都不能替代的！
告诉更多的朋友，按照这些身体自我清洁能力的正确打开方法来做，无药养生！
小儿疾病、腰痛、男科、补肾、腰间盘突出、腿痛、颈椎病、肝病、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚病、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、静脉曲张、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝
诊断：辩证、背诊、面诊、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、指甲
治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、艾灸、姜、穴位、高抬腿
手册：中老年保健、体检报告、用药知识、急救常识、水果养生、穴位按摩、黄帝内经、原始点、一分钟视频
联系客服
