到了冬季，除了心脑血管疾病高发，最让老年人头疼的就是关节炎了。虽然骨关节炎不会带来生命危险，但极高的症状复发，还是给患者带来了身体疼痛和心理负担。
膝盖问题有哪些？
问题一
膝盖怕凉怕风、冷痛，一开空调格外难受？
原因：膝盖特别灵活，又是筋的汇集处，里面有很多间隙，风寒很容易进入。
问题二
感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些，感觉手拔凉拔凉的？
原因：膝盖里面有寒气，停滞在关节处，易进难出。
问题三
里面偶尔感到麻木。
原因：寒则凝，膝盖这里不过血了。
问题四
里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛？
原因：气血不足了
膝盖怎么养护？
饮食上
控制饭量。肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。
多吃含钙多的食物。补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
运动中
今日，小编为大家分享一组护膝操，每日一次，让膝盖不再疼痛。
高位马步
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。
推擦大腿
坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次，双腿交替进行。
仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上，初做时可保持1~3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
仰卧屈膝
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习2~3分钟。
俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5~10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习2~3分钟。
俯卧抻腿
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5~10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习2~3分钟。
生活起居
减少蹲和跪。少做长期蹲跪的动作，打太极拳也不要勉强蹲得太低。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
备一副护膝。戴一个保暖型护膝，是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。
鞋底别太薄。运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。
推拿方法
记住三个“护膝穴”。足三里、血海、委中，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
点揉痛点。如膝关节周围有压痛点，可用拇指、食指在压痛点按揉。每个痛点均由轻至重，再从重至轻揉约1分钟，可促进痛点炎症吸收，松解粘连。
捏股四头肌。以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌约3分钟，以微微酸胀为度。
骨关节炎虽不能完全治愈，但症状可以完全缓解，要牢记“膝盖要捂不要冻”的原则，让膝盖始终处于温暖的状态下，科学保养。
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