很多女性同胞一直在受着痛经的折磨，这个疾病带给女性同胞的痛苦很大，甚者会影响正常的工作和生活，下面就来告诉大家七个缓解的方法。
1. 保持腹部温热
在经期的时候要穿高腰的裤子，每天晚上用开水泡脚半小时，鞋要穿厚点，不要穿丝袜，如果是在冬天可以用热水煲在放在腹部加热三次，每次加热半小时。
2. 保持下半身血液循环通畅
不要穿紧身塑身衣，不要穿紧身牛仔裤，要穿宽松的裤子，在办公室久坐的女性，每一小时最好站起来活动5----10分钟，每天晚饭后需要散步半小时到一小时。
3.生活要注意规律，劳逸结合
经期要保证充足的睡眠最好在十一点前上床睡觉，可以正常工作但是要劳逸结合，禁止仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，以免导致月经量过多或者是闭经，中医讲使气血损耗或气血运行不畅，从而导致痛经反复发作。
4.加强锻炼
经期为了利于经血排出减缓痛经，可以选择一些动作幅度小的运动如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，但是记住步幅要慢，比慢走稍微快点。
5.避免生冷食品
经期应该多喝温开水，尤其放点红糖会更好，禁止饮用寒冷的食物，否则痛经会进一步加重。
6.饮食需要多样
经期不可以偏食，要多吃一些活血理气的食物如橘子，香菜，胡萝卜，生姜等，要是气血不足可以服用一些补气血的食物如乌鸡，大枣，鱼肉，鸡蛋，牛奶等等。
7.经期要保持心情愉悦
经期如果心情不好，烦躁容易引起气血不和使痛经加重，所以要尽量保持心情舒畅，多听听轻音乐，多看一些励志的书籍，学会宽容和理解。
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