现代脑科学认为,大脑的生物化学变化,是产生行为、情绪和认知方面变化的物质基础;反过来,精神的变化也可以导致大脑的物质基础的变化。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础,这一结论意味着,我们如果总是给人好的心理刺激,大脑的物质组织就会朝好的方向发展。所以,人的积极情绪体验能力的获得与其他心理能力的获得一样,是在遗传素质的基础上,通过后天的环境、教育的影响形成的。
那么,我们如何培养自己的积极情绪呢?
方法1:真诚地生活。
“阿尔卑斯山谷有一条汽车路,两旁景物极美,路上插着一个标语牌劝告游人说:“慢慢走,欣赏啊!”许多人在这车如流水马如龙的世界过活,匆匆忙忙地急驰而过,无暇回首流连风景,于是这丰富华丽的世界便成了一个无生趣的囚牢。这是一件多么可惋惜的事啊!朋友,“慢慢走,欣赏啊!”这一段文字,是著名美学家朱光潜先生《文艺心理学》缩写本《谈美》中的一段,朱光潜先生年轻的时候在英国和法国留学当时他的生活陷入窘境。然而,心中充满着对美好未来的向往的他,还是长时间地待在图书馆里,大量阅读,勤奋写作,完成了一系列的著作。以上这段话,告诉我们,要真正地从内心中感受到积极情绪,需要先慢下来,真诚地对待生活。当代生活的步伐毫不停歇,让我们不断地关注外界,远离了自己的内心。随着时间的推移,这种情况麻痹了我们的心。为了增加积极情绪,我们需要让让自己足够地慢下来,带着一种真诚的态度用心去看、去听和去感受,而不仅仅是用眼睛、耳朵和思维。
方法2:寻找积极的意义。
积极情绪的产生,不在于你的口号,而在于你的思维。你的思维反映了你是如何解释目前的情况的,你从它们当中找到怎样的意义。因此提升你的积极情绪的一个关键途径就是,要在你的日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。当你将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时,你就提高了积极情绪。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面,源自将消极的事物转变为积极的事物。当然,提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面,将积极的事物变得更加积极。
方法3:品味生活。
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