翘二郎腿不如双盘腿 双盘腿好处多 每天练还得了
如今，男男女女们都爱翘起二郎腿。偶尔，小编也没有例外。
可是你知道吗？翘二郎腿并没有多少好处，如果忍不住翘腿，那你还不如来双盘腿呢！哈哈^_^，因为，双盘腿有你意想不到的功效哟~
一、先容小编摘录罗列下双盘腿到底有哪些好处：
1. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开；
2. 如果练成，并坚持每天双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生；
3 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直；
4. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼，不练的时候也一直疼；
5. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了；
6. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节；
7. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉；
8.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
二、双盘腿的正确姿势
首先，双盘人人可练，即使60岁开始练起也没问题。具体的练法是，上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，循序渐进，直到时间越来越长。
三、双盘对各种人士的益处
1. 对于白领
每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！
2.对于妈妈
双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！
3.男人
男士盘腿的好处也很多，每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！
四、总结
双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！
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