人体关节当中，最易受损的，当属“膝盖”了。动物四条腿支撑走路，四根“柱子”支撑，而人是“两根”，单从这一点来讲，腿部的承受力是最大的，要支撑起整个体重，其中因为人体直立行走，脊柱呈“s”形弯曲，失去了躯干与肢体的整体性，所以用膝盖屈伸，来达到行走的目地（动物依靠胯与脊的拧摆运动来行进，膝盖部位是几乎固定不动的）。从这点上来讲，身体最累的，莫过于膝了，只要是站立着或运动着，它就得工作！大家在练拳的时候，为了达到身体“拧转”甚至“抖弹”的效果，借助膝盖增大拧转的幅度，在单腿支撑的情况下，去完成这一动作，是相当危险的，等于是雪上加霜，快速磨损膝盖！我们知道，膝盖的构造，对于屈伸比较在行，而对于横向的拧摆，实际上是过于牵强了。同时我们知道，半月板（膝盖关节中间的那块垫子）损伤以后是无法修复的，它的毛细血管很少，血液到达不了这个部位，几乎无法修复！所以很多的运动员，在退役以后，或多或少都会有膝盖的问题，我们称之为“劳损”，是提前的老化！所以我们在练拳过程中，要求大家固定膝盖，不参与“拧摆”，甚至减少膝盖的“屈伸”，借助“胯、脊”来完成这些动作。“胯主横，脊主顺”，更多运用身体大关节来实现身体的发劲。
【胯活了，膝盖就解放了，动步在胯（身），按肩练步就是这个道理】
了解膝关节是如何损伤的
膝关节运动是人体运动链的关键环节之一，膝关节是人体内最复杂的关节。运动中膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。
膝盖的结构
膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。
膝韧带的功能
前交叉韧带相关解刨及功能
1、起自胫骨踝间前窝，斜向外后上方，至于股骨内踝内侧面后部；分为前内、后外两束
2、防止胫骨相对股骨的过度前移及过度旋转
3、与PCL一起防止过伸及过屈
4、屈膝40°—50°位时相对较松弛，易损伤。
后交叉韧带相关解刨及功能
1、起自胫骨踝间区后部近胫骨骺线外，斜向内前上方，止于股骨内踝的外侧面
2、强大的扇形韧带
3、防止胫骨相对股骨的过度后移
4、防止过伸
交叉韧带损伤机制
ACL的运动损伤多见于篮球、足球、橄榄球、羽毛球及滑雪等运动项目，在急停、急转、减速、跳跃、落地不稳等动作中，出现关节过度内外翻、旋转等损伤机制，都会造成前交叉韧带损伤。
PCL的纤维大部分在伸直时紧张，因此膝关节过伸可能导致此韧带的撕裂。屈膝时暴力使胫骨过度后移或股骨前移，如驾驶撞击伤或跌倒时的膝关节屈曲着地，均可导致PCL的断裂。
ACL和PCL的损伤可同时出现。如膝过伸损伤时PCL首先受累，暴力继续则ACL也一并损伤；或是膝外翻损伤时内侧副韧带（MCL）和ACL首先受累，暴力继续则PCL也一并损伤。
膝关节疼痛的原因有这么多！你知道有哪些吗？
近些年来，膝关节疼痛患者越来越多，许多人都有过膝关节疼痛的经历，但膝关节疼痛的原因大家并不十分清楚。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。导致膝关节疼痛的原因有很多，但膝关节疼痛的原因并不都是由膝关节的病变引起的，许多膝关节疼痛都是由腰部和髋部病变引发的膝关节放射痛。
膝关节疼痛的原因可归纳为二大类：
一、膝关节损伤引起膝关节疼痛
1、脂肪垫劳损
脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30 岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2、半月板损伤
半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节创伤性滑膜炎
膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
6、运动不当
有些人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。
7、不良走路习惯
例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。
二、腰椎或髋部疾病引起膝关节疼痛
支配下肢的神经有三条，它们是股神经、坐骨神经和闭孔神经。人们对坐骨神经痛很熟悉，在许多人看来，坐骨神经痛就是腰椎间盘突出的代名词。而对股神经和闭孔神经就感到陌生了。其实，腰椎病变如果影响到股神经和坐骨神经就会引起下肢的症状。这些症状包括疼痛、肌肉萎缩、酸胀感、发凉、麻木、怕冷、沉重和疲劳感。股神经来自上腰椎，支配到膝关节的内侧和下肢的前面，股神经所经之处的组织发生病变均可引起膝关节疼痛。从临床经验来看，由于上部腰椎病变累及股神经而引起的膝关节疼痛等症状屡见不鲜，大部分膝关节疼痛患者均可在腰骶部、臀部外侧(阔筋膜张肌、臀大肌、臀小肌)髋部的和腹股沟(内收肌群)处查到明显的压痛点，对这些压痛点进行强刺激推拿或银质针疗法治疗，均可收到立竿见影的效果。部分腰椎间盘突出患者也存在膝关节疼痛、酸胀等症状，当腰椎间盘突出治愈后，膝关节疼痛症状也会不治而愈。
浅谈半月板损伤！
半月板是两个形似月牙的纤维软骨，位于人体的股骨和胫骨之间的间隙中。从半月板的形状及部位来看，简单的说，半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关半月板位置半月板位置节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
半月板是两个形似月牙的纤维软骨，位于人体的股骨和胫骨之间的间隙中。
半月板的形状：从上面看，外侧半月板像“Ｏ”型，内侧半月板像“Ｃ”型；从前往后看，两个半月板都像三角型。
半月板的功能：传导压力；吸收震荡力；稳定膝关节；限制膝关节过度屈曲、伸直；润滑膝关节。
半月板的活动度：外侧半月板活动度大，相对较容易损伤；内侧半月板比较固定，相对不易损伤。
半月板的血运分布：外１／３为红区，有血运覆盖，手术中需要尽量保留
中１／３为红白区，存在部分血运，如破裂可以切除
内１／３为白区，无血运覆盖，如破裂可以切除。
半月板破裂通常破裂发生白区，如不及时处理的话，破裂口可延伸至红白区乃至红区，如果延伸到红区处理起来就较为困难。
半月板的损伤原因：
1、急性外伤性撕裂：多见于年青人的运动损伤，当膝关节快速扭动，大力踢球踢空，蹲下行走，跑步中被绊倒时容易产生半月板损伤；
2、慢性退变性撕裂：与年龄增长半月板变性退变，膝关节反复活动造成的慢性损伤有关，常见于内侧半月板后角的损伤。
半月板的破裂类型：
半月板损伤的典型症状：疼痛，膝关节交锁（即卡住感），屈曲、伸直活动范围减少，膝关节存在弹响。
半月板损伤的体检：麦氏试验、研磨试验、蹲走试验。
2、关节造影（存在创伤，目前较少采用）；
3、关节镜检查（存在创伤，但检查的同时也可进行治疗）；
半月板损伤的后果：半月板损伤最大的危害在于当行走和运动时会导致膝关节的软骨磨损及破坏，产生永久性的膝关节软骨损伤。当软骨损伤达到一定程度时，即使通过手术处理了半月板损伤，通常也难以达到满意的疗效！
最佳治疗时间一般是在明确半月板损伤的三个月以内，如果长时间在半月板损伤的状态下行走、活动的话，将会造成膝关节软骨不可逆的磨损，到那个时候，专业的骨科大夫也帮不了你了！
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