有读者希望我们讲解一下开胯的方法，虽然不是本帖的主要内容，但是与我们所讲述的胯部的运动关系非常密切，所以在这里还是简单谈一下。
对于开胯的训练，深蹲与蛙跳都可以起到很好的效果。但是如果是修炼内家拳，不能孤立的来做这件事，因为胯在行拳以及与人过招中，紧张无法施展“骨盆劲”的原因一般不是你的胯不够松，而是身形不够正，所以不要单独去做开胯训练，平常做几组深蹲与蛙跳作为基础训练是可行的，但是在开胯的练习中，要记得整体去调整，不要用外力去开胯，要让身体保持安舒中正的情况下去慢慢增大胯部的活动空间，只要身形端正，即使胯圈范围小，也能产生内劲，威力也非常可观；胯圈再大，出了圈子使出的依然是外力。
在《内家拳拾遗：全身是手，手非手，胯是大拳头》介绍的训练方法不是我首创，其来源是许多年前的一本书《太极拳动力的科学》由戴君强先生所著，书中描述的是杨式太极拳的“抽丝劲”。戴君强先生是已故太极拳泰斗郑曼青前辈的入室弟子。虽然与我们的理论有所不同，但为了让读者多看看各家理论，本着严谨的治学态度，现将原文对应段落摘录如下：
“杨氏太极拳基本上承袭了陈氏太极拳的架构，只是在动作上将原来陈氏武功中的圆形动力大幅删减，凸显了太极拳的直线内劲。因主要动力来自小腿的先屈后伸，将全部体重集中于一脚，借助地表反弹的力量转移重心，一前一后，一来一往，力量集中，没有分力，动则将人连根拔起，故称为抽丝劲。
假设将体重放在后方的左脚上，当我们略屈左大腿，把全身重量放在该脚上时，全身的重力直接作用在脚底板下。此时对地表产生最大的压缩力，如在身体高度不变的原则下，欲伸直左大腿。由地表回馈的反弹力，势必将身体往上顶，会使身体站立起来。为了不让身体浮升，只要将这股巨大的反弹力，借助重心的往前面右脚方向移动，将来自地球的超级能量往前往上发泄，就像火箭发射般。这就是太极内劲可以将人连根拔起的原因。这样精妙的力学，其中蕴藏的智慧是多么令人钦佩！”摘录自《太极拳动力学》 戴君强 “向地球借力量” 第51页
上面的这个发劲原理讲解，很容易操作，所以分享出来给大家看看，但是要说明的是这只是表象，内在的功夫还是需要慢慢练的，只是为了发一把劲的方法很多，内劲最关键的是控制力，而不是为了发劲。不然就练成了“一锤子买卖”或“三板斧”的功夫。
胯是人体上非常灵活的一个关节，与肩膀相呼应，两则都可以大角度转动。各角度的转动能组合成无数种劲路。正所谓：“功夫，两个字：一横一竖。”这个两个基准方向确定上下与左右胯圈的范围，你才能自由的传导各种劲。这里的横，是指左右胯配合走横圈（平圈），即平行于地面的圈。
胯走横圈的作用就是变换虚实，或者说变换重心位置，以达到化解对手来力的目的。当然平圈，并非是标准的圆形，也不一定是闭合的椭圆形，而是指走弧线。训练方法如下：
马步站立，左右脚开两肩宽。然后按照下图中路线，通过脚、脚踝、膝盖的转动，带动两胯转八字。要点：劲走后胯。
下面进入试验，准备条件：朋友一位。
开始试验：
弓步站立，左脚在前，左手与左脚上下相呼应；
让朋友在你左手臂上施加推力，告知朋友可以自由收放推力；
测试一：手直接撤回，感受对手反应；
测试二：通过身体左右旋转，化解对方推力，感受对手反应；
测试三：左手寸步不让，身体始终正对对方，通过右脚踝松，带动右膝盖、右胯顺时针开始平转八字，从而带动左胯相随，来处理对方推力。
测试结果：只有测试三可以化解对手的推力，一旦你开始转胯，对手即不敢于加力，也不能撤掉力。
测试目的：初步体验化解劲力的方式，通过训练增大胯左右的平圈范围。这非数日的功夫就能获得，需要坚持数月方有成就。功夫即时间，好东西是需要数月的磨砺才能得的。
敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：胯是大拳头之竖圈发劲》
郑重声明：我希望大家更安全，具备防范危险的能力。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。
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