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高血压和心率有什么关系啊？是不是血压高了跑步心率就会高？
最近刚刚出来一个指南，这个指南就是说综合了很多的医生的这个经验，大家写的一个指导型的这种文件，最近的指南就在强调高血压的这个人，管理好血压的同时要管理好心率。
就是因为很多高血压的人，研究发现他的心率就会比普通人要更高。无论是血压高或是心率高，其实它都反映我们身体健康出问题。
心率也是，去医院的时候，如果是做体检我们有四个指标大家会去查，第一个是按血压，然后心率、呼吸还有体温，无论是血压还是心率，这些都可以反映你身体状况的一些变化。
除了刚才说要控制血压之前，就最好把心率控制在比较恰当的范围。低于在80次以下，达标在76次以下，是比较健康的一个心率范围。
钟博士也提到说，血压高的人呢，心率有可能是会高，但是这种情况下呢，你两方面都要进行控制，那至少在你安静的时候，你的脉搏要低于80以下，或者是低于76以下是最好的。
如果你现在暂时做不到，就通过运动，通过一些调理的方式慢慢的去进行改善。
心率其实意味着是你的一个运动的强度，因为我们的身体在运动的过程中，无时无刻离不开氧气。氧气是靠血液来输送的，血液是通过心脏泵血泵到血管然后输送到全身各个地方。
你的心率就代表了你的运动强度，当你的运动强度越来越大的时候，你的耗氧量越来越大。那么这个时候，心脏就需要泵出更多的血液到你的身体里去满足你的做功。
那么这种情况下我们的心率就会越来越高，所以心率在一定程度上就是跟你的运动强度是密切相关的。所以为什么作为运动人群我们需要关注我们的心率。特别是这种耐力项目，它是一种持续的。
不像说打网球、打乒乓球、打羽毛球，你不用很关注你的心率，因为你没打几拍，你就会中间有一个间歇，对方接球的时候，对你来说是个休息。你不用特别关注你的最大心率或者说你的心率强度。
但是跑步这件事情它是一直持续的，心率有可能就是在你跑步的过程中逐渐在升高，所以你需要关注你的心率强度。
对于一个运动的人群来说呢，心率是你身体的晴雨表，比如说身体有没有存在过度训练，上一次的训练到这一次之间，它恢复的好不好？你可以检测你早晨的晨脉，来判断说你的身体是不是恢复了，或者你的身体中是不是存在疲劳，这就是为什么说我们在跑步的过程中要用心率来指导我们去训练。
如果你是健身减脂的人，你的心率可以控制在110-130，刚刚跑步你说我一抬腿就高，我控制不住，那你在刚跑步的时候，尽量控制不超150。
极个别的学员他确实稍微一动，心率就会很高，你可以跑150左右。但大部分的人，要控制在150以下。随着一段时间的锻炼，你的控制能力越来越好，那么健身减脂的人110-130，上下可以浮动10。
那如果你已经是训练有素的人，就是要去慢慢的提升耐力，甚至我要去准备马拉松赛，四五十岁这个年龄段最好控制在120-140左右，也可以有一点点浮动，更精确的结合你的体感去判断。
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