一般来说60周岁就已经是退休的年龄了，在我国1949年的时候，中国人平均预期寿命为35岁，有句老话说“山中难寻千年树，人间难找百岁人”，说明当时高寿人群是非常少的。
到了20世纪80年代，人均预期寿命增长为了67岁，而到了2019年提高到了77.3岁，到现在过百岁的人群也不在少数。可以看出医疗健康行业的飞速发展，和全民健康水平的提升。
虽然医疗健康不断发展，但是各种意外现象没有断过，比如晕厥，猝死等等，举个例子我同事长期在门诊室内坐着，久坐不动，晚上也不锻炼，现在一干点火就气喘吁吁，每天精神都不佳，还经常忘事掉头发，这就是不健康的生活习惯导致的提前衰老，久坐不动也是要讲的7个行为之一。
文章要说的6种行为多发于退休后，会加速男人的衰老，在此提醒大家如果有，尽早改了坏习惯。
1、长期不吃早餐、长期吃夜宵
不吃早餐因为早上起床晚，多发于年轻人，早上有事来不及食用早餐，久而久之就不吃早餐了。早餐是一天的开始，是很重要的一环，不但为身体提供能量，而且还提供营养，一个科学的早餐，可以让我们的精力更充沛，也可以保护肠胃正常运转，保持一个良好的生态系统。
夜间进食，对肠胃的压力很大，增加消化负担，久而久之胃黏膜受损，消化能力下降，进而出现免疫力差等问题。
1、长时间久坐
很多朋友会找时间散散步，其他时间一坐就是很长时间，上班的时候没有办法，退休之后就要注意了，多走动一下。研究表明，每日久坐10小时以上，要比坐4小时的人更容易发生心脏问题，比例为27%。久坐不仅对腰椎不好、肩膀、颈椎也会受到影响。
3、抽烟酗酒
很多朋友没什么爱好，就这点爱好，可以有，但是抽烟要适量，抽烟的危害就不多赘述了，像肺癌、皮肤斑等等。酗酒不可长期饮酒，不可过量饮酒，要视身体情况而定，如果没有什么慢性病影响，小酌两杯未尝不可，如果会加重某些慢性病，或是影响在用药物的药效等情况，那一定不要酗酒了。
4、甜腻辛辣的食物吃得过多
人年龄一上来，饮食也要多注意，不能像年轻一样吃一些甜腻辛辣的食物，首先不好消化，其次糖分太多，导致血糖升高，或者身体发胖，出现三高问题。辛辣食物会刺激肠胃，虽然吃的时候过瘾，其实是胃在替你负重前行。
5、避免太阳直晒
因为人年龄上去皮肤会直接体现，太阳光是影响皮肤的自然因素之一。如果过度晒太阳的话，可能让皮肤出现脱水、干燥、起皮等情况，导致皮肤问题越来越差。
6、情绪压力大
笑一笑十年少，如果人的压力过大，不仅心理上出问题，身体更会体现，食欲下降、睡不着觉、脱发精神差等情况，导致越来越显老，身边诸多例子，因为某些事情想不开，一夜白头。
第一，多喝水。
每天喝一杯白开水，有利于身体的健康，促进身体的新陈代谢，排出多余垃圾，并且有利于补充身体的水分，如出现水分不足，就会使身体细胞逐渐消耗体液，而出现脱水的现象，皮肤不但干燥，还会长起皱纹。
第二，注意运动锻炼。
平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己，生活中的一些压力，放松自己的心情，不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要的。
第三，注意睡眠质量。
睡眠质量发挥着极为重要的作用，他和我们的身体健康密切相关。可以避免各种疾病的发生，而且睡觉是最好的养生方法，平时男性应该注意，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不要低于八个小时，可以达到非常好的抗衰老效果。
第四，保持正常的体重。
如果发现自己的体重正在不断地增加，应该采取一定的方法进行控制，防止出现过度肥胖，影响正常的生活。一定要让自己的体重保持在，标准的范围之内，利于身体健康，可以增加皮肤的弹性，避免出现松弛下垂的现象。
第五，尽量改掉以上6种行为
联系客服
