众所周知，“多喝点水”有助于血液循环，加速排清体内的病毒和细菌，尤其是生病以后多喝水是能帮助我们更快康复的。
但是，水满则溢，月满则亏，喝水虽好，过犹不及，喝水也要讲究科学。
01一次性喝水过多，小心“水中毒”！
曾经有人为做B超憋尿，短时间内连续喝了5、6瓶纯净水后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，就诊后确诊为“水中毒”，抢救4小时才脱险。
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，机体摄入水总量大大超过排出水量，引起血浆渗透压下降和循环血量增多的现象。“水中毒”也叫做“稀释性低钠血症”。症状是头晕、恶心或抽搐等。正常人一般一次性饮水超过3000—4000毫升，就可能会导致细胞水中毒。
为了预防水中毒，难道我们平时不能多喝水了吗？
其实，水中毒的关键不是喝了3000-4000毫升的水，而在于不能短时间内大量摄入，如果你喝的3000-4000毫升水是均匀地在24小时之内慢慢摄入，是没有问题的。
02长期喝不够水，危害更大！
有些人不爱喝水，认为一天不喝水对身体并没有影响。殊不知，我们身体里差不多60%~70%都是水，要是没有水，血液无法流动，肌肉不能运动，大脑也无从思考，严重时甚至危及生命。
因此，我们在学习工作的同时，一定要注意及时喝水！
03“一天八杯水”，水量没问题！
《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐，成年人每天要喝1500~1700毫升水，以200~250毫升杯子容量计算，就是7~8杯水。根据劳动强度、气温和出汗情况可以适量的增减。
儿童的饮水量应适当低于成人，随着年龄、身高、体重的增加而适当增加饮水量。
通讯员：龚存
编辑：陈雪阳
审核：张晓鸣
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