中年以后是很多疾病的高发期，因为随着年龄的增长，身体机能开始逐渐老化，这个阶段正确的养生习惯可以延缓衰老，促进健康，但是方法错误的，可能会加速疾病的到来。
提醒中老年人：“3事”不要做的太勤，无益于健康，还易招来疾病！
一，清洁的太勤
现在条件好了，洗澡也方便，很多喜欢一天洗一次澡，甚至一天两次，其实过度的清洁会增加皮肤的负担。
对于中老年人来说，新陈代谢比较慢，洗澡太勤会破坏掉皮肤的天然屏障，抵抗细菌的能力也会减弱。
二，运动太勤快
都说生命在于运动，也确实如此，但是中老年人的身体机能逐渐下降，骨骼和体力也不如年轻人了。
运动要选择温和的，适合自己的方式，以免出现损伤骨骼、诱发关节疼痛等问题。
三，补充太勤快
现在生活条件好了，很多中老年会购买一些保健品，认为吃得越多越健康，甚至有些老年人吃药的同时也在吃保健品，这会加重肝脏的负担。
建议大家也别总是盯着保健品，在日常饮食上多花心思，荤素搭配，均衡饮食，才会更加健康。
提醒中老年：不管有钱没钱，多吃这3样，增强免疫力，提高体质，减少生病。
一，多吃富含维生素的食物
富含维生素的食物有着抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，生活中常见蔬菜西兰花、西红柿、油菜、菠菜等等。
推荐食谱：清炒茼蒿
1，现在正是吃茼蒿的季节，买些新鲜的茼蒿，放入水中，反复多次的清洗干净，放入菜篮中沥干水分，把茼蒿的杆子先切下来，杆子和叶子需要分开放。
2，配料，两颗大蒜子先拍散再切碎，十个干辣椒剪成丝，不吃辣的就不放。
3，起锅烧一点猪油，转动锅子，用油润锅，油温烧至五成热，快速倒入蒜米、干辣椒和茼蒿杆子，炒至五成熟，倒入叶子茼蒿，千万不能炒太长时间，那样会发黑。
4，加一点盐调味，来点鸡精，大火翻炒十几秒，就可以出锅装盘，就这么简单。
5，辣炒茼蒿就做好了，你学会了吗？花最少的钱，做最好吃的菜，喜欢的朋友给点个赞。
二，多吃富含微量元素的食物
微量元素可以促进身体代谢，增强自身抵抗力，预防和对抗疾病。
推荐食谱：香菇油菜
1，首先我们准备,油菜，全部掰开后装入大碗中，洗净后控水捞出。
2，接下来准备香菇，用清水多清洗几遍，剪刀剪掉根部，再改刀切成条，最后切成香菇丁，切好后装入碗中备用。
3，接下来起锅倒水，加入一勺食盐，一点点食用油，用漏勺搅拌均匀，水烧开倒入油菜，大约两分钟左右，控水捞出，油菜整齐摆放盘中，先放一旁备用。
4，把香菇直接放进去，继续焯水两分钟左右，控水捞出，放入凉水中过凉，攥干水分备用。
5，接下来起锅倒油，油热后倒入葱花、蒜末快速翻炒均匀，炒出小料的香味，炒香后倒入香菇丁，
6，下面开始调味，一小勺生抽，蚝油，食用盐，鸡精，一小勺的清水，开大火翻炒均匀，一点水淀粉勾芡，继续翻炒均匀。
汤汁粘稠就可以出锅了，香菇鲜嫩入味，油菜清脆爽口，每次家里做这道菜，老人和孩子都特别的爱吃，喜欢的朋友赶紧收藏起来试试吧！
三，多吃富含蛋白质的食物
蛋白质可以为身体提供能量，有其实中老年人平时不能总吃素，也要吃些鱼、虾、牛羊肉等，来提高自身的抗病能力。
推荐食谱：番茄虾滑汤
1，准备些虾仁，有条件地准备新鲜的大虾，自己处理成虾仁，再把虾仁用刀背剁成虾泥，这样吃起来会更加有口感。
2，在虾肉里放上点勺盐，一勺胡椒粉，适量的料酒，还有我们提前准备好的葱姜水，再来上一个鸡蛋的蛋清，充分搅拌均匀，搅到这种黏黏的状态。
再放上一勺玉米淀粉，继续搅拌均匀，搅拌到虾肉上劲，想要虾丸吃起来更加的紧实Q弹，就把虾泥在碗里摔打一分钟，而且口感更好。
3，锅中烧水在水快开的时候，用虎口挤入丸子下到锅中，让丸子慢慢的煮起来，把浮沫漂出来，一直到水煮开，虾丸全部飘起来，变成粉红色，再煮两分钟就可以捞出来，可以多做一些，冻到冰箱里。
4，砂锅里放一点点油，放入葱姜爆出香味，然后再把切好的番茄丁倒进来，再放入适量的开水，加入虾丸煮3分钟就可以。
5，最后放入盐和胡椒粉调味，撒上葱花，一锅番茄虾丸汤就做好啦，营养美味，又快又简单，丸子滑嫩Q弹，汤汁鲜美。非常适合给孩子和老人补充营养，喜欢就动手试试吧！
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